Джордж Майк - Семь шагов к жизни без стресса

© ООО Издательство «София», 2007— 160 с.
© “Morgan&Flint Co”, 2011 Вычитка и сканирование 

Эта маленькая книжка — подарок тем, кому надоели вечные стрессы. Настоящий путь к успеху проходит через внутреннюю раскрепощенность, а не через нервотрепку. Чтобы ступить на такой путь, порой достаточно двух-трех вовремя услышанных слов. Автор — руководитель курсов лидерства и духовный учитель — знает, что говорит! Через его семинары в сорока шести странах мира прошло уже свыше двухсот тысяч человек.
Вы чувствуете, что вам есть к чему стремиться? Философия жизненного успеха проста. Единственное, что мешает людям реализовать свой потенциал, — это ошибочные представления о себе. Читайте Майка Джорджа, и он избавит вас от ненужных стереотипов.	
	
© Mike George, 2003 First published by О Books, 2003

Посвящение
Эта книга посвящается тем, кто сыт по горло стрессами, не хочет быть рабом своих страданий и готов проснуться!

Благодарности
Спасибо всем в Глобал Ретрит Сентре за возможность созерцать тихое пространство в самом сильном из мест, какие только есть.
Спасибо «Блаженству» за музыку, которая помогает расслабиться сердцу, душе и время от времени вызывает ответное АГА!

Предисловие

Каждая хорошая книга, подобно хорошему учебному курсу, имеет свою главную тему, которая и связывает ее красной нитью в одно целое. Главной темой этой книги является одна простая, но исключительно важная идея: мы сами несем ответственность за себя и свою жизнь!
Независимо от того, насколько нам, с нашей точки зрения, удается удобно устроиться в этой жизни, почти все ежедневно страдают. Причину испытываемых нами страданий не нужно далеко искать. Дело в том, что подавляющее большинство людей не вполне осознает, что они сами ответственны за свою жизнь и что любое страдание, независимо от его причины и предыстории, — дело наших собственных рук. Не исключено, что вы также принадлежите к этому большинству и, как и многие другие, попросту не представляете себе, что значит брать на себя ответственность за то, что с вами происходит. И весьма вероятно, вам поначалу даже будет сложно поверить, что такое возможно!
О том, что такая проблема существует, мне известно от тех тысяч людей, с которыми я ежегодно встречаюсь на семинарах, лекциях и практических занятиях по всему миру. И мне известно из личного опыта: ничто в вашей жизни не станет меняться к лучшему, пока вы не возьмете на себя всю ответственность за свои мысли, чувства, характер и поступки — прямо сейчас, сегодня же! Если вам почудился в моих словах излишне резкий приказной тон, знайте — я всего лишь точно формулирую обязательное условие успеха и удовлетворенности жизнью.
Принять на себя ответственность за свой опыт и свою судьбу — немалый шаг. Особенно если вы, подобно многим людям, приучены верить, будто за то, как складывается ваша жизнь, ответственны другие. Стать хозяином своей жизни вовсе не означает обрубить все связи с окружающим миром и жить в изоляции, словно нарцисс, целиком поглощенный собственными желаниями и нуждами. Наоборот, ответственность необходима нам именно потому, что каждый из нас есть член общества. И о какой бы части общества ни шла речь — о семье или же о коллективе на работе, мы, как это ни парадоксально, обретаем возможность влиять на него с того мгновения, когда начинаем отвечать за самих себя. Возлагая же ответственность за наши мысли и действия на общество и внешние обстоятельства и направляя указующий перст на якобы виноватого в том, что мы чувствуем то-то и то-то, мы отрекаемся от своей собственной жизни!
Я могу чувствовать вашу боль. Мне известны ваши страдания. Эта книга — ответ на ваш призыв. Она написана о вас и для вас. Она не ответит на каждый вопрос, не прояснит все недоразумения и не исцелит любой недуг. Однако вполне может быть, она поможет вам вернуть себе право самостоятельно отвечать за свою жизнь и выбирать, каким должен быть окружающий нас мир.
Майк Джордж, 2003 г.

Вступление
Время трансформации
Сотни гуру, тысячи посвященных теме просветления семинаров, миллионы книг! Миллиарды идей лавиной хлынули в наш мир в последние два десятилетия, чтобы мы могли обрести мудрость и восстановить свою способность удивляться, утраченную нами в нашей постоянно чем-то занятой жизни.
Есть немало способов напомнить нам, что мы рискуем прожить жизнь, так и не узнав о той красоте, что сокрыта внутри каждого из нас. Учителя пришли сказать нам, зачем мы здесь. Их миссия — показать нам, как взять в свои руки контроль над своей судьбой!
Но вы, возможно, уже заметили, что нет такого курса, семинара, книги или гуру, которые действительно могли бы изменить вашу жизнь. Легко обещать духовное преображение, но это весьма ходовое обещание очень трудно сдержать. Почему? Да потому, что только вы сами в состоянии проделать всю ту работу, которая необходима для пробуждения. Только вы способны изменить собственное мышление, свои чувства и образ жизни. Все техники и методики немногого стоят, пока у вас нет мотивации и вы не готовы отбросить иллюзии, мешающие вам выпутаться из стереотипов своего ленивого ума. И хотя вы можете считать, что с вашим мышлением и убеждениями полный порядок, вам, как и каждому из нас, необходимо проделать определенную внутреннюю работу.
Цель этой небольшой книги — дать вам базовые методики и подтолкнуть к прозрениям, которые освободят вас от наиболее распространенных иллюзий. Моя задача — помочь вам избавиться от ложных убеждений, приковывающих вас к порождающим стресс стереотипам поведения, и увидеть, как именно вы можете избрать более позитивный тип восприятия и испытывать положительные целительные эмоции.
Вам предстоит воспользоваться описанной здесь методикой и соприкоснуться со свом подлинным «Я». Такие мгновения прозрения я называю АГА!-моментами.

АГА!-момент

Мгновения прозрения бывали в жизни каждого из нас. АГА!-момент — это миг глубокого проникновения в суть проблемы, над решением которой мы долго бились, или яркое, словно в свете вспышки, решение, как поступить в той или иной сложной ситуации.
В такое мгновение мы неожиданно, без видимой на то причины постигаем, что именно в данной ситуации будет правильным сказать или сделать (или не делать — такое тоже может быть). И более того, мы обретаем абсолютную уверенность, что у нас в руках — идеальное решение. Тут не требуется никаких раздумий. В действительности, как только вы начинаете обдумывать происходящее, сила откровения моментально идет на спад.
АГА!-момент, или, как некоторые еще его называют, «эвристический опыт», обычно наступает тогда, когда вы перестаете бороться за решение задачи интеллектуальными методами, когда ваш ум расслаблен, открыт и восприимчив к новым путям постижения стоящей перед вами проблемы. На протяжении тысяч лет медитация помогает утихомиривать внутреннюю суматоху и уменьшать шум мыслей и чувств, что, в свою очередь, позволяет наступить АГА!-мо- менту. Погружаясь в себя, мы подготавливаем пространство, в котором может забрезжить свет нового видения, и, когда это происходит, чувствуем всплеск нашей личной силы.
Большинство изобретателей подтвердят, что АГА!-мо- мент — это прорыв к пониманию того, какой именно облик примет их новое творение. Немало ученых вспомнят как АГА!-момент стал тем первым импульсом, который позволил им сформулировать новую теорию. И многие успешные бизнесмены охотно поведают о внезапных АГА!-мо- ментах, предвестниках сыгравших немаловажную роль в их успехе ключевых бизнес-решений или совершенно новых поворотов стратегии.
АГА!-моменты могут изменить как вашу собственную жизнь, так и жизнь тех, кто вас окружает. Я надеюсь, что хотя бы один такой момент вы найдете в этой книге. Возможно, их даже окажется несколько. Немедленно пускайте свои АГА!-моменты в дело. Ибо именно в действии заключается их сила, благодаря которой они способны изменять в лучшую сторону вашу жизнь.

Часть первая
Иллюзия и миф
Семь наиболее распространенных мифов о стрессе

Действительно ли эта книга для вас?
Болезнь XX века под названием «стресс» ныне, в XXI веке стала эпидемией, которая не щадит никого. Бизнес и индустрия постепенно осознают тот факт, что миллиарды иен, долларов, евро и фунтов ежегодно теряются вследствие порождаемых стрессами межличностных конфликтов и некачественной работы. Однако, увы, широко употребляемое слово «стресс» почти всегда понимают неправильно.
Но давайте поговорим о другом. Как вы себя чувствуете прямо сейчас? Что такое, по-вашему, жизнь — боль или удовольствие? И если жизнь, с вашей точки зрения, все-таки есть удовольствие, то не прячете ли вы свою боль, изобретая умные стратегии, чтобы избежать ее? Если это так (иными словами, если вы так или иначе пребываете в состоянии стресса), моя книга определенно для вас.
Если же вы не испытываете никакого умственного или эмоционального дискомфорта, никогда не видели себя в роли жертвы, не обвиняли других в том, каково вам сейчас, и считаете жизнь райским наслаждением, не задумываясь, отдайте эту книгу кому-нибудь другому! В противном случае продолжайте ее читать. Гут вы найдете много такого, что не помешает выучить и, самое главное, — испытать на практике!
Но сперва — о мифах. В последние три десятилетия сложилось несколько опасных представлений, которые исказили наши убеждения и отвлекают внимание от подлинных причин того вездесущего недуга, который мы называем стрессом, и от очевидных средств его исцеления.
Ну что, вы уже сели поудобнее?

Миф 1
Стресс вполне естественное явление. Он играет положительную роль в современной жизни.
Это заблуждение!
Нет такой вещи, как «положительный стресс». Два этих слова имеют противоположное значение! Стресс — нечто противоестественное и нездоровое по определению и, следовательно, всегда представляет собой нечто негативное.
Вот определение стресса, которым мы будем руководствоваться далее: стресс есть форма боли, которая приходит, дабы напомнить нам: есть нечто такое, что нам нужно поменять в своей жизни. Боль, любая боль, — это посланник, который говорит, что нам придется кое-чему научиться.
Многие могут вполне обоснованно возразить: боль — это страдание, относящееся к физической сфере, а стресс относится к сфере ума и эмоций. Но в этой книге я буду пользоваться определением «боль» в обоих этих смыслах.
Если вы сунете руку в огонь, то ощутите — что? Боль. Чему вы в этом случае научитесь? Никогда такого не делать. Нм прислушаетесь к полученному сигналу и изменитесь. Мы можем испытывать стресс или боль на четырех уровнях: духовном, умственном, эмоциональном и физическом. Но когда подобные сигналы поступают на умственном или  эмоциональном уровнях, в форме болезненных мыслей и отрицательных эмоций, прислушиваемся ли мы к «сигнальщику»? Нет и еще раз нет — мы или пристрелим его, или постараемся задушить в объятиях. Почему? Потому что нас приучили верить, будто стресс — нечто необходимое и xoрошее. Нам говорят, что стресс — это нормально, и мы верим этому, не понимая, что, по сути, тем самым своими же руками роем себе могилу. Говорить, что немного стресса в  жизни еще никому не помешало, — это все равно что завести часовой механизм в мине замедленного действия. Одна из причин, почему службы здравоохранения в развитых странах вынуждены трудиться в поте лица, заключается в том, что мы все меньше и меньше берем на себя ответственность за свое собственное нервное и эмоциональное благосостояние. Ведь никто не сказал нам, что даже одна негативная мысль может оказать самое разрушительное воздействие на нашу иммунную систему.
Кроме того, еще одна причина, почему мы не слушаем «сигнальщика», не учимся и не меняемся. Хочется нам того или нет, мы с детства привыкли получать некое удовольствие от приступов страха и припадков гнева. Почему? Потому что эти эмоции стимулируют производство определенных химических веществ в нашем организме. Для  многих день будет прожит впустую, если они не получат свой заряд адреналина. Получается так, что мы сами создаем плохие ситуации, ища столкновений с людьми ради того, чтобы разозлиться. Если же мы не получаем заряда злости, то остаемся с ощущением, что нам чего-то не хватает.
Говорить, что стресс — это нормально, что чуточку стресса даже хорошо, — увертка, позволяющая избегать ответственности за самого себя и внутренней работы. Это признак лености мышления. Такая леность мышления — и огромной степени печальное следствие нашего образования (или, скорее, отсутствия такового).
Вот так и получается, что многие из нас приучились верить, что незначительный стресс даже полезен. И все-таки и одном можно быть уверенным — людей, начинающих осознавать, что стрессу нет места в полноценной жизни, и начинающих бороться с ним, становится все больше.

Беседы за кофе
Доводилось ли вам слышать разговоры вроде: «Если б ты знал, какая у меня сейчас запарка на работе»? Знакомая тема, не так ли? Первый собеседник начинает примерно со следующих слов: «Честно тебе говорю, некогда вверх глянуть, сроки поджимают, на столе куча бумаг, а всем еще чего-то от меня все время нужно. Я в таком напряге, что впору повеситься!» Кратчайшая пауза, и другой собеседник подхватывает: «Ты в напряге! Ты бы видел, что творится у меня на работе!» Следующие несколько минут один пытается убедить другого, что именно он в большем «напряге», чем его собеседник. Ну разве не сошли мы с ума? Что за мир мы построили, если состязаемся друг с другом в том, чья жизнь напряженней, чей стресс больше? И что это за мир, который меряет успех степенью стресса? Но ты — ты ведь таких разговоров не заводишь, ведь так?

Миф 2
Чтобы диагностировать и лечить стресс, нужно быть врачом.
Нет, не нужно!
Доктора лечат только физические симптомы, а не саму причину. Только вам известны те мысли и чувства, что провоцируют ваш стресс, и только вы можете изменить их. Никто, кроме вас, не несет ответственности за ваши мысли и чувства, и они не появляются сами по себе, хотя иногда именно так может казаться. Научившись определять и оценивать качество ваших мыслей и чувств, вы можете начать избирать те из них, которые, как вы уже знаете, являются позитивным.
О чем вы думаете сейчас? Что чувствуете в эту самую минуту? И еще — каково качество ваших мыслей и переживаний? Как часто вы задаете себе эти три вопроса? Возможно — нечасто или же, как правило, — никогда, ведь нас пи кто этому не учил. Если мы не спрашиваем себя: «Что я чувствую и почему я думаю и чувствую подобным образом?», то можем так никогда и не узнать самих себя. Тогда мы до конца жизни будем пребывать в неведении относительно того, что же это такое — заниматься осознанной селекцией собственных мыслей и чувств.
Кое-кто может сказать, что такого рода интроспективные вопросы — первый звоночек «пупоумия» или нарциссизма. Но это не так. Несколько минут подобного мягкого внутреннего исследования каждый день, и вы можете научиться ощущать пульс своих собственных чувств. Тогда вы будете понимать, намного быстрее и куда более глубоко чем когда-либо прежде, что именно вам нужно для того, чтобы успокоиться и сосредоточить свою энергию наиболее эффективным образом.	
Конечно, если вы испытываете серьезный физический дискомфорт, тогда и впрямь самое время нанести визит к врачу. Но и физическая боль не уйдет навсегда, если вы не поменяете свои мысли и чувства. Таблетки и иные лекарства никак не связаны с задачей привнесения позитивной силы в то, что вы думаете и чувствуете. Так что, наверное, для вас пришла пора стать для самих себя докторами, «прощупать пульс» своего состояния, прочувствовать, что творится у вас внутри, и самостоятельно ставить диагноз, насколько вы благополучны. Только тогда у вас появится естественная заинтересованность в целительных «внутренних» средствах и методах, способных помочь вам освободиться от боли, которую мы называем стрессом. Только тог да вы обретете душевное здоровье.
Лекарства, которые вы можете прописать своей голове и собственному страдающему сердцу, очень сильно отличаются от тех, которые подойдут вашему телу. Когда вы по-настоящему глубоко осознаете, что испытываемый вами стресс начинается с ваших же мыслей и эмоций и что вы, и никто другой, — причина всего происходящего с вами только тогда медитация, визуализация и позитивное мышление могут, совершенно неожиданно для вас, привлечь к себе ваш интерес.	

Децибелы мысли
Большинство из нас слишком много думает — говорят, что примерно по пятьдесят тысяч мыслей вдень! Почему так много? Потому, что большинство наших мыслей основаны на чувстве собственной незащищенности и беспокойстве о	неопределенном будущем. В действительности, большая часть мышления — это замаскированная тревога, беспокойство, выдающее себя за внимание к каким-либо вещам. Мышление не наполняет нас силой, которая нужна, чтобы мы могли жить более спокойной и более полной жизнью, приносящей нам удовлетворение. Оно лишает нас энергии и заграждает такой нужный нам доступ к нашей внутренней мудрости. Шум мыслей заглушает голос нашего сердца. Говоря: «Мне просто нужно подумать над этим», мы в действительности хотим сказать: «Я сомневаюсь». Привычка сомневаться порождает беспокойство и тревоги, которые незаметно высасывают нашу энергию.

Миф 3

Стресс необходим для достижения максимальных показателей в работе.
Однозначно нет!
Убеждение, что давление на людей в процессе выполнения какой-то задачи, провоцирующее стресс, необходимо, чтобы довести дело до успешного конца, не соответствует действительности. Почему? Потому что в таком случае в качестве мотива к работе используется страх, а это тогда приводит к потере энергии и в конечном итоге вызывает физические заболевания.
Мышление в состоянии стресса — это мышление, исполненное страха и гнева; в своем затяжном состоянии оно ведет к болезням, низкой работоспособности и разрыву отношений. Психосоматические эффекты такого мышления хорошо известны. Напряженные раздумья, окрашенные негативными эмоциями, приводят к мышечному перенапряжению и головным болям; тревожные мысли угнетают пищеварение и могут в итоге стать причиной язвы желудка, они также ускоряют сердцебиение и, вызывая перепроизводство адреналина, приводят к изнашиваемости сердца. Гнев уже давно определен как один из основных факторов, провоцирующих возникновение рака. 
Может показаться, что адреналин, стресс и страх помогают быстро и эффективно справляться с проблемными ситуациями. Так и есть, но только на короткий промежуток времени. В долгосрочной перспективе стресс приводит к тому, что человек попросту перегорает! Вот почему позитивного стресса не может быть.	
Подобно тем, кто привык считать, что стресс — естественное явление, защитники стресса как необходимости достижения максимальной самоотдачи в работе также демонстрируют ленивое мышление, они не желают проделывать внутреннюю работу по переделке самих себя. Возможно, они, словно наркоманы, подсели на адреналин.	
Тем, кто продолжает верить, что реакция на людей и ситуации типа «нападай или убегай», встроенная в наш психику еще со времен неандертальцев, естественна в со временных условиях, возможно, настало время еще раз все хорошенько взвесить!
В человеческой психике нет никаких предопределенных реакций — всему учатся. Да, вы можете драться или убегать, но в действительности у вас есть на выбор много другим вариантов поведения. Вы можете стоять неподвижно, просто улыбаться, лечь на пол, петь, танцевать! Причина, почему мы, сталкиваясь с неоднозначными ситуациями, действуем стереотипно, не видя других возможностей, заключается в нашей глубочайшей приобретенной привычки бояться и руководствоваться страхом. Именно страх мешает нам создавать новые выборы, не говоря уже о том, что oн парализует нашу способность оценивать слабые и сильные стороны каждого из вариантов поведения и останавливаться на правильном решении.	
Нас приучили верить, что страх — это нормально, тем самым сузив фокус нашего восприятия опасности. Но истина в том, что страх парализует нашу способность адекватно реагировать в тех или иных ситуациях. Страх — это приобретшая привычка. Очень скоро мы приучаемся бояться любой мало-мальски грозящей нам опасности. В противоположность расхожему мнению, страх не играет абсолютно никакой положительной роли в нашей жизни и не ведет к благополучию.
Нам не нужен страх для того, чтобы эффективно отреагировать, например, на неожиданную встречу с тигром. Наоборот, чтобы ваша реакция была эффективной, вам понадобится хладнокровная, спокойная и сосредоточенная концентрация гимнаста и творческий заряд артиста. Вас пугает не сам тигр — страх вызывает то, что он делает с вами в нашем уме. Кто и что эти тигры в вашей жизни? И как вы их себе представляете?
Итак, отбросьте убеждение, что стресс необходим. Замените это убеждение осознанием того, что стресс убивает, ослабляет, опустошает и обезоруживает. Отучитесь от привычки бояться и используйте получаемые вами жизненные уроки для того, чтобы отточить свою способность в ответ на горящие производственные сроки, на начальников, на игру без правил на спортивной площадке вашей жизни — на все те вещи, которые еще вчера давили на педаль вашей боли, действовать гибко, выбирая правильный способ поведения из множества других, вам доступных.
Получаемые вами сегодня жизненные уроки — ваши учителя .Они предоставляют вам возможности обрести спокойствие и пробудить свою креативность. Жизненные уроки текстируют вашу способность выбирать правильную линию поведения и неуклонно придерживаться ее. Если вы не станете более креативными и не начнете принимать самостоятельные решения, то заболеете самой распространенной болезней, известных в наше время человечеству. Эта болезнь называется «жертвизм»! Но ведь роль жертвы не для вас... ведь так?

Сила гения
Вселенная состоит из энергии. Большая ее часть совершенно невидима. Физически видимая энергия — это самая слабая из форм, которые она в состоянии принять. Атомная бомба может быть очень мощной, но она лишена творческого начала. Зато творческое начало есть в гебе. Ты — сознательное потенциально гениальное творческое существо, способное влиять на этот мир. Все зависит от тебя. Любой испытываемый тобой стресс означает, что ты не влияешь на мир, а, наоборот, позволяешь миру влиять на тебя. Чтобы найти свою внутреннюю силу и взрастить собственный творческий гений, упражняйся в спокойствии. Когда ты поймешь, что спокойный ум — это творческий ум, тебе станет ясно, что источником твоей личной силы является умиротворение.

Миф 4
Стресс — просто физическое явление; немного отдохнув и расслабившись, можно от него избавиться.
Полная ерунда!
Корневая причина всякого стресса обнаруживается во внефизической области мыслей и ощущений. Медицинское лечение, психотерапия и релаксация смягчают некоторые симптомы стресса, но не могут изменить образ вашего мышления. Ваш образ мыслей — вот где надо искать источник испытываемых вами стрессов. А за вашими мыслями сокрыт еще более глубокий порождающий стрессы механизм — ваши убеждения.
Миф о том, будто можно избавиться от стресса, просто отдохнув, настолько силен в нашем мире потому, что мы думаем о себе лишь как о некоей физической форме. Вот почему мы полагаем, что, если нам удастся расслабить свое тeлo, за ним последует и наш ум. Но в действительности все происходит как раз наоборот — расслабление тела следует за расслаблением ума. Конечно, это не значит, что нам не нужно ухаживать за собственным телом, ведь оно — наш храм, наш транспорт, наше одеяние. Без него мы бы не смогли общаться друг с другом и, собственно говоря, вообще жить, создавать и накапливать свой жизненный опыт.
Так что, наверное, пришло время поумнеть и поменьше тратитъся на всевозможные биодобавки, а также на мероприятия, которые якобы должны помочь вам сбросить физическое напряжение. Больше внимания уделяйте своим мыслям и чувствам, учитесь управлять ими и успокаивать их, и вы воочию убедитесь, насколько ваша личность будет меняться к лучшему по мере того, как вы будете восстанавливать свое нервное, а затем и физическое благополучие. На уровне интуиции это понятно каждому. Но мы по-прежнему хватаемся за статьи и рекламки, которые обещают  нам: «Делайте то-то, принимайте такое-то средство, побывайте там-то, и ваш стресс снимет как рукой». Не обращайте внимания на подобную ерунду!
Если бы это было действительно так, количество стрессов в нашей жизни не увеличивалось бы, а уменьшалось.
В настоящее время мы более, чем когда-либо прежде, покупаем, путешествуем, причем в самые разные точки планеты, создаем все более замысловатые формы развлечений, и все это во имя релаксации. Тем не менее наша тревога, чувство собственной незащищенности и уровень стресса на работе как росли, так и растут.
Понаблюдайте за собой сегодня вечером, когда вернетесь домой. Вот вы вошли в свою квартиру, взяли стакан или банку пива, привычным путем отправились к дивану, протянули руку к пульту, и замерцал голубой экран. Сегодня по телевизору на сон грядущий крутят «Рембо-3» — девяносто минут стресса, ужаса, страха, ненависти, насилия и так далее. И мы еще называем это способом расслабиться! Заметьте, какие все-таки молодцы менеджеры, продающие нам подобные штуки. Они смогли убедить нас принимать возбуждение за расслабление. Однако пришло время проснуться и понять, что это лишь массовая иллюзия!

Скажи стрессу НЕТ!
Ни за что не верь тем, кто говорит, что ты не можешь измениться, что характер уже не переделаешь. По правде говоря, ты уже менялся, и не раз, — сегодня и каждый день. И никогда не поздно начать наблюдать, как происходят перемены в твоей личности, — иными словами, поменять способ смотреть на мир и общаться с людьми вокруг тебя. Выбор здесь за тобой. Или ты, подобно большинству людей, будешь и дальше жить с болью, которая называется стрессом, потому что так, судя по всему, проще всего жить, или же отправишься в путешествие и станешь первооткрывателем самого себя. Отказавшись от пагубной привычки реагировать на жизнь болью, ты на шаг приближаешься к возможности наслаждаться вековой мудростью прошлых эпох. Если ты хочешь прожить долгую и здоровую жизнь, разделайся со своим стрессом, прежде чем он разделается с тобой.

Миф 5

Перемена диеты, легкая пробежка и смена обстановки помогают избавиться от стресса.
Извините, но это совсем не так!
Так же как и в случае с предыдущим мифом, диета, пробежки и хороший отпуск могут временно смягчить некоторые из симптомов стресса, но они не дают исцеления. Это не означает, что здоровая диета и физические упражнения бесполезны. Конечно, польза от них есть, но они не освободят вас от стресса. Вы, возможно, припоминаете, как в восьмидесятых годах все буквально помешались на спортивных пробежках. В каждом мало-мальски пригодном сквере рекой тек поток бегунов в спортивных костюмах. Перекошенные от напряжения лица, рты, судорожно хватающие воздух, пот градом — и все ради того, чтобы восстановить внутреннее равновесие и сбросить нервное напряжение. И этот самый сброс напряжения действительно происходил — двух миль достаточно, чтобы полностью выдохнуться. Но расслабиться — это отнюдь не то же самое, что выдохнуться и обессилеть. Уметь расслабляться — значит обладать способностью сбрасывать нервное напряжение везде, в любой момент, зная, что следом наступит и расслабление телесное.
Отпуск может стать приключением и в двадцать первом веке, особенно если он подразумевает поездку куда-либо, встречи с новыми людьми, другой климат и непривычную еду. Отправляться в путешествие не менее полезно, чем посвящать время пассивному отдыху. Но теперь вы знаете: чтобы отдохнуть, сбросить нервное напряжение и набраться новых впечатлений, вовсе нет необходимости куда-то ехать. Вы понимаете — куда бы вы ни отправились, к вам в попутчики обязательно навяжется ваше прежнее «я». Иными словами, то, что вы будете думать, чувствовать и делать на новом месте, скорее всего, окажется в точности таким же, что вы думаете, чувствуете и делаете там, где вы сейчас.
Возможно, вы скажете: «Но как же тогда быть с развлечением в хорошей компании, с зарядом здоровья от спортивных упражнений, с тем, чтобы просто поваляться на диване, не думая о работе?» Для просветленной души подлинное счастье не может быть найдено в так называемой хорошей компании. Вечеринки, спортивные пробежки, телепередачи или, скажем, футбол во дворе в свободное время — все это способы избежать внутренней работы, посвященной развитию самоконтроля и личностному росту. Продолжайте развлекаться в свободное время, не отказывайтесь от физических упражнений, не нужно прятаться от людей, приглашающих вас на вечеринки, — просто не ожидайте, что нечто из вышеперечисленного освободит вас от стресса и даст вам неподдельное продолжительное чувство счастья. Возможно, вам удастся на какое-то время забыться и у вас поднимется настроение, по такое счастье весьма иллюзорно. Впрочем, мы, манерное, и сами уже убедились в том, что это действительно гак.
Не исключаю, что вы хотели услышать нечто иное и теперь думаете: «Нет, я с этим не согласен». Тогда подумайте о том, почему именно вы со мной не согласны. Потому, что мои слова каким-то образом ставят под сомнение ценность вашего круга общения или увлечение спортивными пробежками, или же потому, что вы попросту никогда не задумывались глубоко о таких вещах?
Почему, по-вашему, несмотря на то, как было придумано, описано, произведено, разрекламировано и принято внутрь такое великое множество средств от стресса, жизнь не только не стала менее стрессовой, но даже наоборот? Все проще простого — именно эти средства как раз и позволяют уклоняться от ответов на прямо поставленный вопрос об истинных причинах стресса. Мы избегаем внутренней работы и не хотим брать на себя ответственность за свои мысли и чувства. Все в нашей жизни берет начало у нас в голове. Поверьте, мне не очень хочется повторять подобные слова снова и снова, однако, прежде чем эта истина дошла до меня самого, мне тоже понадобилось услышать ее сотни раз.

Устройте себе ретрит
Воскресенье уже в самом своем названии несет представление о святости этого дня — священного дня, отведенного отдыху и восстановлению. Не посиделкам за чаркой, не пустым разговорам, не сну и безделью! Воскресенье — промежуток времени, когда мы можем пообщаться с собой и снова обрести то духовное умиротворение, которое есть и всегда было в наших сердцах. Это время, когда у нас появляется возможность зарядить наши духовные батареи и напомнить самим себе о подлинной цели жизни. Знаешь ли ты о внутреннем мире духа? Известна ли тебе твоя подлинная цель в жизни? Лишь немногие могут ответить на эти вопросы утвердительно. Вот подсказка: отводите себе по крайней мере два дня ежегодно на духовный ретрит. Не религиозный, а духовный! Это не одно и то же.

Миф 6
Чтобы подвергаться стрессу, нужно работать по четырнадцать часов в день, в постоянном напряжении.
Нет, и еще раз нет!
Есть люди, работающие всего по нескольку часов в день и почти не знающие, что такое напряженный график, граничные сроки и тому подобные вещи. Тем не менее они на своем рабочем месте могут испытывать куда больший стресс, чем те, для кого в порядке вещей многочасовые смены и жесткие сроки. Дело не в том, насколько интенсивно вы трудитесь и к какому сроку должны успеть что-то сделать, — не это вызывает стресс. Дело в том, как именно вы воспринимаете все «что» и «когда» своей повседневной жизни — вот генератор вашего стресса. Дело в вашем восприятии.
Приходилось ли вам когда-нибудь наблюдать, как два человека выполняют одинаковую (ну, или похожую) работу к определенному сроку? Один рвет на себе волосы, его волнение, кажется, прямо-таки сочится из пор кожи. Другой спокоен, как если бы его обдувал легкий ветерок. В чем разница? В том, как они воспринимают свою работу и возможные последствия собственных действий. Ваше восприятие базируется на присущих вам убеждениях.
Если вы полагаете, что ваше счастье зиждется на том, насколько успешна ваша карьера, или что, если люди не укладываются в сроки, их выгоняют с работы, или что начальство имеет право причинять вам страдания за неисполнение работы, тогда стресс до конца дней будет вашим спутником, куда бы вы ни шли и что бы ни делали. Но если вы верите в себя, можете контролировать свои эмоции и знаете, что никто не вправе задеть вас без вашего позволения, если вы полагаете, что не уложиться в срок еще не означает конца света или конца карьеры и что какие-то задержки в работе ничуть не умаляют вас как личность, тогда вы всегда и при любых обстоятельствах сможете расслабиться. И вот в чем парадокс — именно в этом случае вы, а не записной трудоголик с куда большей степенью вероятности выполните порученное вам дело в срок.
Готовы ли вы бросить вызов своим прежним убеждениям? Не кто-то там еще, не другие люди, не система и не житейские перипетии приковывают вас к порождающим стресс поведенческим стереотипам. Источник ваших проблем коренится в тех убеждениях, которых вы придерживаетесь. Измените свои убеждения, и вы измените все на свете.
Убеждения не есть нечто встроенное в наше ДНК. Всякое убеждение есть продукт научения. Мы усваиваем некие представления, отправляем их в свое подсознание, а оттуда они уже сами выстреливают в наших мыслях, эмоциях и словах. Проблема в том, что мы не только «придерживаемся» наших убеждений — мы, по существу, отождествляем себя с ними, для некоторых из нас убеждение — это просто вопрос жизни и смерти. Это глупо вдвойне, когда понимаешь, что убеждения — не истина, в них нет ничего такого, за что стоило бы умирать. Возможно, вы считаете иначе — и, как по мне, это просто прекрасно, ведь я не собираюсь вас в чем-то убеждать или разубеждать. Так что не верьте ни одному моему слову!

Время жить — это жить вовремя
Часы на стене — не время. Это просто способ ставить вехи в потоке человеческого опыта. Часы не имеют власти над нами, они — наше порождение. Ты не можешь беречь время, терять время или ускорить бег времени. Вернее, можешь по-своему, потому что ТЫ и есть время. Время — это жизнь, и ты — жизнь. Тратя время, ты тратишь себя. Тратя себя, не будь безрассуден. Не давай кому-то другому потратить твою жизнь за тебя. Советуйся с мудрыми людьми, спрашивай их, как и на что они тратили свою жизнь. Ты не можешь потерять время, но можешь убивать его. Ты не можешь сберечь время, но можешь сберечь жизнь. Для начала определи свою цель. Тут нет ничего сложного, если делать все внимательно, —иными словами, внимая самому себе. Мудрость придет к тебе в срок.

Миф 7
Причину вашего стресса следует искать в других людях, ситуациях и событиях.
Нет, не следует!
Это самый расхожий из мифов, который вызвал в буквальном смысле пандемию «жертвизма»; о такой болезни мы с вами уже говорили. В сердцевине нашего стресса лежит тот способ, каким мы реагируем на людей и события. Обвиняя какого-либо человека в том, что он — причина вашего стресса, вы тем самым лишь укрепляете собственную иллюзию, будто за ваши мысли, чувства, решения и поступки несет ответственность кто-то другой, а не вы сами. Другими словами, вы подразумеваете, что кто-то еще живет вашу жизнь вместо вас. Такой болезнью болеют даже лидеры наций. Обвиняя друг друга во всех смертных грехах, они тем самым обезоруживают себя и оказываются в роли жертвы.
Прислушайтесь к своим разговорам и сосчитайте, сколько раз вы говорите: «Мне от него сегодня досталось», или «Это она испортила мне настроение», или же что-то еще в таком же роде. Стрессовый само-менеджмент основывается на принципе принятия на себя всей полноты ответственности за свой эмоциональный умственный и духовный дискомфорт. В этом случае вы будете реагировать на все, что вокруг вас происходит своевременно и должным образом.
Вас заставляют огорчаться отнюдь не опоздавший поезд и не свежая царапина на машине. В действительности вы сами решаете, как вам реагировать на подобные происшествия. Если вы испытываете стресс по всякому поводу, значит, вам следует подумать о том, не пребываете ли вы в рабской зависимости от собственной машины, мнения окружающих и так далее. Подобные зависимости усваиваются нами еще в детстве и могут приковать нас к душевной боли на всю жизнь, если мы, конечно, не избавимся от них. Никогда не выстраивайте свою самооценку на основании чего-то внешнего.
Признак просветленной души в непросветленном мире — ее выбор в пользу самообладания и доброжелательности при любых обстоятельствах. Чтобы достичь такого внутреннего состояния и сохранять спокойствие в то время, когда все вокруг нас выбирают панику и хаос, нам приходится немало поработать. Мы должны быть готовыми учиться находить общий язык со своим истинным «Я», учиться контролировать собственное мышление и учиться бросать вызов нашим прежним убеждениям. Когда вы осознаете, что это им израните себя, а не кто-то другой ранит вас, считайте, что половина пути домой нами пройдена. Другая половина пути избавиться от привычки обвинять в своих бедах окружающих и проецировать на них свою душевную боль.
Другой человек не может быть вашей проблемой! По- настоящему это осознав, вы пробудитесь и обретете свободу.

Смотри, слушай и люби
Не забывай, что любой человек, которого ты видишь, находится одновременно в двух местах — «там» и в то же время «тут», в твоей голове. Разозлившись на этого человека, ты сам же и пострадаешь. Это все равно что достать нож и вонзить его в собственное тело. Ты бы не стал такого делать, не правда ли? Никогда не злись. А если все-таки злишься, то, пока не избавился от этой привычки, не злись на самого себя за то, что разозлился. Лечи свой гнев мудростью исполненного любви сердца. Все, что тебе для этого нужно, — остановиться, всмотреться вглубь самого себя и прислушаться. Можешь посоветоваться со знающими людьми. А ищи лучше научись медитировать. Именно для этого и предназначена медитация.

Часть 2

Мудрость и истина

Семь основных прозрений о самом себе

Век живи — век учись!
Можно всю жизнь провести за рулем автомобиля и, если он вдруг остановится посреди дороги, понятия не иметь, что там могло выйти из строя. При таких обстоятельствах вы полностью отдаете себя в руки того, кто может устранить поломку, и, наверное, думаете про себя: «Ах, если бы я знал, как эта штука работает». Знакомо, не так ли? Все мы время от времени оказываемся заложниками подобных ситуаций.
Почти так же обстоит дело и с вашей личностью. Если вам, по сути, не известно, что вы из себя представляете и как оно все там у вас в голове функционирует, как тогда вы сможете выработать план устранения собственных «неполадок», если таковые случатся? Как мы уже видели, наличие стресса — это сигнал: что-то вышло из строя в машине вашего сознания. Здесь мы не говорим о теле. Если что-то серьезно «не так» с вашим телом, вам, несомненно, нужно обратиться к врачу. Но даже и тогда разумный человек понимает, что основополагающая причина его физического недуга коренится в эмоциях, в состоянии ума, которое, в свою очередь, обусловлено глубоко отпечатавшимися в подсознании убеждениями. Вот почему, раз уж пришло время браться за «ремонт» самого себя, вам прежде всего нужно узнать некоторые важные вещи о вашем духе, уме, сердце и теле.
Если мы хотим успешно управляться с собственной личностью и со своей жизнью, нам не помешает еще раз пойти в школу. Конечно, я не имею в виду школу нашего детства, где мы учили «сколько будет два плюс два». На этот раз мы должны взяться за такой предмет, как самопознание. Увы, он отсутствует во всех наших образовательных программах. Ну что, вы готовы снова пойти в школу? Вы не считаете для себя зазорным вновь сесть на ученическую скамью и выполнять домашние задания? В самом ли деле вам интересно изучать механизмы своего сознания, те самые, которые и порождают ваши жизненные обстоятельства? Если это вам интересно, вскоре вы обнаружите, что подлинная учеба не имеет ничего общего с банальным запоминанием всяких разных сведений. Уроки жизни не надо зубрить, по той простой причине, что они вообще не забываются. Именно это и делает процесс подлинной учебы радостным, пробуждающим и вдохновляющим опытом.
Заново усадив себя на ученическую скамью, вы увидите, что ваша школа — это сама ваша жизнь и что каждая житейская ситуация — лабораторное занятие. Ваши учителя окружают вас со всех сторон, и каждый контакт с людьми несет в себе потенциальный урок, который нужно понять и усвоить.
Наверное, есть около семи миллионов самых разных вещей, которые вы можете узнать о себе самом. Эти сведения вполне могут оказаться полезными, но вряд ли они понадобятся вам все сразу. Однако существует семь моментов, которые уже сейчас пойдут вам на пользу и составят основу вашего благополучия. С их помощью вы сможете «починить» себя сами, полагаясь на собственные силы, без всяких там психологов и психоаналитиков.

На всякий случай
Некоторые люди не знают, на что похожа боль. Им было больно так долго, что они стали считать: боль — это нормально и даже полезно. Некоторые даже привязались к своей боли. Каждая из перечисленных ниже эмоций — это особая форма боли; каждая из них говорит нам — вот туг есть что-то такое, чему нам нужно научиться, чтобы изменить тот способ, которым мы творим свой жизненный опыт. Гнев, раздражительность, неудовлетворенность, ярость, тревога, напряжение, страх, ужас, печаль, меланхолия, депрессия, чувства безнадежности и собственного бессилия, беспокойство... наша система убеждений приучила нас к тому, что все эти переживания — естественная составляющая жизни, но это не так. Подобные чувства нужно лечить. И мы в первую очередь должны знать, как предупреждать их появление.

Прозрение 1
Ваша личность
Вы не тот, кем вас приучили себя считать!
Вот глубочайшее, самое существенное и наиболее важное прозрение! Однако от него будет мало пользы, если вы просто пробежитесь глазами по строчке. Перечитывайте эти слова по двадцать раз в день, сживитесь с ними, созерцайте их, спорьте с ними и медитируйте на них. Убедитесь, что это именно так: вы не тот, кем вас приучили себя считать! Данное прозрение изменит вашу жизнь, если вы только дадите на это согласие. Итак, вы готовы? Устроились поудобнее? Тогда самое время начинать.
Ежедневно глядя по утрам в зеркало, вы видите не себя, а отражение своего тела. Уверовав в то, что вы — это ваше тело, вы автоматически начинаете верить, что в будущем вас ожидают морщины, старость и смерть. Да, именно это и произойдет с вашим телом. Но не с ВАМИ! Отождествляя себя с собственным телом, человек обрекает себя на страх. И как мы уже говорили, всякий стресс коренится именно в страхе.
В сущности, всякий страх — это страх смерти. Вот почему 99,9 % всех людей живут в постоянном стрессе. Нас всех приучили верить, что мы только лишь физические существа. Однако подобные представления весьма далеки от истины. Истина же, освобождающая нас отложных представлении и, следовательно, от страха и стресса, заключается в том, что мы не тело, отражение которого нам приходится наблюдать в зеркале. Мы — это наша душа, наделенная сознанием и самосознанием.	
Слова душа, «Я» и сознание — синонимы. Вы — это не тело, которое вы занимаете. Тело — не что иное, как ваше обиталище, а вы — его обитатель. Вы одухотворяете свое тело. Оно — ваша машина, ваш храм. Вас нельзя взять ни железом, ни огнем, ни водой. Вашему телу можно причинить ущерб, но вам — нельзя.
Ученым нечего сказать по поводу души, потому что душу  невозможно запихнуть в лабораторную колбу. Поэтому не верьте ни одному слову, которое вы слышите или читаете (включая и написанное здесь!). Вы должны самостоятельно исследовать это прозрение в лаборатории своего сознания. Только когда вы на собственном опыте убедитесь в его истинности, оно станет для вас реальностью. Какими бы ни были полученные нами убеждения, они — не истина. Обрести истину можно только на собственном опыте. И для этого вы должны переключить свое внимание с внешнего мира на свой внутренний мир. Для начала проделывайте это хотя бы по нескольку минут ежедневно. Вот описание метода:	
Воспринимайте себя как сознающую точку духовного света, пребывающую внутри вашей головы над глазами. Ваше тело — просто машина, храм, костюм. Медитируйте на это прозрение, и постепенно оно превратится в ваше переживание. Со временем вы начнете выходить за пределы круга ваших обыденных мыслей и соприкасаться со своей истинной безмолвной сущностью. Вы постигнете себя как нефизическое и потому не подвластное смерти и не испытывающее страха существо. По мере того как это прозрение будет становиться для вас все более и более реальным, вы начнете чувствовать себя все менее напуганным, все менее беспомощным и все менее зависимым в обычных житейских ситуациях. Медленно, но неуклонно вы будете обретать уверенность в собственных силах и своей способности совладать с теми вызовами, которые бросает вам повседневная жизнь.
Весь фокус в том, чтобы напоминать себе по сто раз на дню: вы не есть ваше имя, положение в обществе, национальность или совокупность привычных для вас взглядов и убеждений. Это все ярлыки и роли, но никак не вы. Вы даже не мужчина или женщина. Вы — личностный аспект человечества, не материя, а ум, не тело, а душа. Вы даже не ваши мысли и ощущения. Когда вы осознаете это, изменения будут происходить легко, все ваши проблемы начнут исчезать и к вам вернется естественное неподдельное счастье и глубокое внутреннее умиротворение. 
Умереть, чтобы ожить Есть старое буддийское изречение: «Если ты умрешь до того, как ты умрешь, то, когда ты умрешь, ты не умрешь». Смысл этого изречения простой — перестав отождествлять себя со всем тем, что в тебе есть второстепенного, ты, в определенном смысле, все равно что умираешь. Это значит, что ты выбрал умереть для иллюзорного убеждения, что ты существо плотного мира, что ты — это твоя национальность, профессия, собственность и так далее. И тогда ты оживаешь во всей полноте и открываешься навстречу реальности того, кем ты есть в действительности. Вот почему искусство отстранения от привычных представлений о себе — столь мощный инструмент для достижения внутренней свободы и умиротворения. 

Прозрение 2
Ваша природа
Вы потрясающе, сногсшибательно прекрасны (только не нужно бежать к зеркалу в ванной, чтобы рассмотреть эту красоту)!
На самом деле не так уж важно, считаете ли вы свою внешность привлекательной или же нет. Подлинную красоту нельзя увидеть физическими глазами. Вы получаете возможность увидеть ее и прикоснуться к ней, когда ощущаете покой внутри себя, когда с любовью дарите что-то другому человеку, ничего не ожидая взамен, когда обретаете удовлетворенность без всякой стимуляции со стороны внешнего мира. Вот что такое опыт нашей подлинной внутренней красоты, изливающейся во внешний мир.
Наша подлинная природа — не гнев и ненависть, не страх и печаль — всему этому мы учимся на протяжении нашего путешествия по жизни, когда подпадаем под влияние других людей и мира вокруг нас. Соприкасаясь в медитации со своим истинным «Я», вы осознаете, что ваш исполненный любви (не романтической поверхностной любви, а подлинного духовного чувства) внутренний мир не зависит ни от чего внешнего. Вы — прекрасная и сильная душа. И вы всегда были прекрасны и сильны, просто забыли об этом, перестали замечать свою истинную суть. Слушая то, что говорят окружающие о вашем внешнем виде: «Взгляни-ка, не правда ли, он просто красавчик!» или «Классная у нее фигура, как по-твоему?», вы начинаете верить, что вы — это ваше тело, и оказываетесь в плену иллюзии, что красота есть нечто физическое. Последствия такой веры поистине фатальны — отныне вы строите свою самооценку на том, как выглядите.
Вы также стали терять ощущение собственной истинной сути и забывать о своей подлинной красоте, когда вам начали делать замечания по поводу вашего характера и поведения. Вы уяснили, что, рассказывая анекдоты, можно привлечь к себе внимание, что людям нравится скромность, что агрессивность вызывает у них страх, и исходя из этого создали образ самого себя вокруг некоего стиля поведения.
Пожалуй, пора устроить передышку. Дайте себе возможность осознать, кто вы на самом деле, и вы заново откроете свою истинную сущность — миролюбивую, любящую, удовлетворенную собой и очень сильную. Эти личностные качества — подлинные сокровища. Вот только их не найти в ближайшем универмаге. Их не продают в коробочках или бутылочках. Они сокрыты у нас внутри. Чтобы их пробудить, от вас требуется немного любопытства и готовность уделить им внимание. Это как если бы вы имели дело с маленькими застенчивыми детьми — поищите, где они спрятались, покажите им, что любите их, и лаской выманите из укрытия вашего сердца.
Давайте возможность этим сокровищам проявить себя — привносите покой в наш шумный и взбудораженный мир, прощайте, вместо того чтобы осуждать и карать, будьте удовлетворены тем, что имеете, и покажите другим, как стать таким же, как и вы. Угадайте, что вы получите взамен, если будете бескорыстно дарить миру сокровища своего подлинного «Я»? Все содеянное вами добро в итоге обязательно вернется вам сторицей. Хотя, возможно, и не сразу.

Фатальная личность
С состраданием посмотри на футбольного фаната. Он потерял себя в своей команде, в ее цветах, эмблеме и в своих кумирах. Он потерялся в иллюзии, что он — футбольный фанат, и потому ему невдомек, кто он на самом деле. Отождествляя себя с тем, что не есть ты, — с предметом, идеей, философией, командой, с чем угодно, ты оказываешься во власти этого' и, сам того не ведая, призываешь страх и гнев прийти и поселиться в твоем характере. Присущая тебе духовная красота оказывается потерянной для мира, и потому твое сердце каждый день льет слезы, оплакивая свою утрату.

Прозрение 3
Ваша ответственность
Ваша судьба была и остается в ваших руках. Это только кажется, что все совсем по-другому!
В тот момент, когда вы, фигурально выражаясь, указываете пальцем на кого-то или на что-то, возлагая на этого человека или обстоятельство вину за свое самочувствие, вы отказываетесь от собственной силы. Никто и ничто не может заставить вас чувствовать что-либо без вашего разрешения. То же самое можно сказать и так: вы страдаете не из-за того, как по отношению к вам поступают, а из-за того, как вы к этому относитесь. Думаю, вам не помешает перечитать эти строчки с десяток раз, потому что это — открытые врата к подлинной свободе и вашей личной силе.
То, как вы реагируете на жизнь и, следовательно, какой она оказывается для вас, обусловлено тем, как вы ее воспринимаете и, соответственно, интерпретируете. И вы вольны выбирать, какими глазами смотреть на окружающий вас мир. Когда вы воспринимаете кого-то негативно, ваша ответная реакция заряжена негативной энергией. Но суть в том, что вы же и будете первым, кто от нее пострадает. Рано или поздно посланная негативная энергия обязательно возвращается к тому, кто ее послал.
В большинстве своем мы приучены и даже натасканы нашими родителями и обществом на то, чтобы видеть в ситуациях, в окружающих нас людях и даже в самих себе только худшее. Поэтому не удивительно, сколько вокруг несчастных, особенно в так называемых развитых обществах, где большинство людей живет в относительно комфортных условиях. Привычка воспринимать жизнь с пессимистической точки зрения повсеместна в нашем мире. Негативно-ориентированный ум (система взглядов) будет: всегда воспринимать негатив, выискивать и даже изобретать его, если вдруг под рукой не окажется должного повода для пессимизма. Представители наших массмедиа, настоящие умельцы в этом черном деле, то и дело подкидывают нам нечто эдакое, и поставляемые ими пессимистические» новости распространяются по свету со скоростью эпидемии!	:
Высшая форма восприятия действительности обусловлена пониманием того, что все происходящее с нами (когда мы говорим все, это означает именно все и никак иначе) происходит не просто так. Во всем, что случается вокруг вас и с вами, сокрыт смысл, урок, прозрение, которое нужно воспринять, увидеть и прочувствовать. Но если вы привыкли воспринимать происходящее однобоко и ограниченно, тогда вам не увидеть подтекстового значения событий и глубинного смысла в присутствии в вашей жизни тех или иных людей. В этом случае вы будете упускать жизненно важные для себя уроки и реагировать автоматически, а не отвечать творчески. У вас не будет возможности решать, какими будут ваши ответные чувства; вами будут управлять ваши эмоции. Это не что иное, как рабство. Всякий раз, когда вы приписываете кому-то другому то, что чувствуете, думаете и делаете сами, вы, в этот самый момент, превращаете себя в раба собственных эмоций.
Вы должны осознавать и контролировать работу своего восприятия и последующих мыслей, сознательно выбирать то, как вам следует реагировать в каждом конкретном случае, и затем поступать соответственно. Именно в этом и заключается искусство владения собой. Овладев таким искусством, мы сами творим собственную судьбу.
Ну-ка, взгляните на то, чего вы достигли к настоящему моменту во «внешней» жизни (где вы живете, чем занимаетесь, каковы ваши взаимоотношения с людьми), а также на ваши «внутренние» результаты (удовлетворенность жизнью, уровень самооценки и т. д.). Хотели бы вы что-то изменить? Да? В таком случае, не будьте настолько глупы, чтобы пытаться изменить события или переделать окружающих (именно этим и занимается большинство людей). События, которые мы не отказались бы изменить, навсегда отошли в прошлое. Люди и прошедшие события — это две вещи, которые попросту нереально изменить. Гораздо реальнее изменить свое отношение к ним. В следующий раз, когда вы решите изменить свое отношение к кому-либо или чему-либо, начните с собственного восприятия. Когда вы и в самом деле изменяете свое восприятие и, как следствие, свои реакции, ваша судьба оказывается в ваших руках. Единственное, за что вы в этой жизни несете всю полноту ответственности, — это ваша собственная судьба. Не позволяйте, чтобы ею распоряжался кто-то еще.

Пробуждающее восприятие
Говорят, что реальность — это то, как мы ее воспринимаем. Так оно и есть, для всех и каждого из нас. Стакан наполовину полон или наполовину пуст; ну а ты? Неужто ты — несносный, вечно недовольный, угрюмый, несчастный и сосредоточенный на своих проблемах человек? Или же ты оптимист — щедрый, заботливый, бескорыстный, открытый для каждого и готовый делиться своей любовью? Каким ты предпочитаешь воспринимать самого себя, таким и будешь. Ты станешь соответственно поступать, и такой же будет и твоя судьба. То, как ты предпочитаешь воспринимать мир, определяет твою судьбу. Научившись делать правильный выбор, ты станешь пробужденной душой и просветление для тебя будет легким.

Прозрение 4 
Ваши убеждения
Забудьте о слепой вере, потому что она привносит в жизнь стресс и делает человека несчастным.
Факторы, оказывающие самое мощное влияние на вашу жизнь, с самого первого дня и до последних ее мгновений, незримы, неосязаемы и глубоко структурированы внутри вашего ума. В вашем подсознании сокрыты сотни, возможно, тысячи различных убеждений. В обычной повседневной жизни вы не осознаете их до тех пор, пока однажды в пылу напряженного спора или дискуссии не произносите: «А вот по моему мнению...»
Убеждения можно сравнить с компьютерной программой. Они накапливаются, впитываются, перерабатываются и заучиваются на протяжении всей жизни, не говоря уже о следах, оставшихся от предшествующих жизней. Убеждения оказывают мощное влияние на ваше восприятие себя и мира вокруг вас.
Самое расхожее мнение о себе начинается со слов: «Я не могу». Если вы верите в то, что чего-то не можете, угадайте, что будет? Правильно, вы этого и не сможете! Ваша судьба, пусть частично, но в значительной мере будет решена в этот самый момент. Или, например, вы считаете, что по какой- то причине недостойны счастья. Тогда можно даже не гадать — вы однозначно будете несчастливы. Подобные убеждения называются «фатальными убеждениями». Фатальными — потому что они не дают вам развиваться, учиться, меняться, расти и стать тем, кем вы можете быть. Иначе чем фатальной их роль и не назовешь.
Кроме того, мы в наших взаимоотношениях с другими людьми склонны руководствоваться так называемыми «блокирующими убеждениями». Навешивая на человека какой-либо ярлык, вы тем самым блокируете ток энергии в своих отношениях с ним. Сделать это проще простого. Заметнее всего подобные блокировки проявляются в том, как мы говорим о других людях, к примеру: «Босс — полный идиот... мой младший брат с катушек слетел... наш президент просто урод». Осуждая и порицая человека, мы лишаем себя шансов его понять и тем самым парализуем эффективное развитие наших взаимоотношений. Будьте осторожны с тем, что вы говорите и думаете о других людях.
Давайте немного расширим эту картинку. Если вы верите в дарвиновскую эволюцию, тогда, вероятно, с вашей точки зрения, мир — это такое место, где выживает сильнейший. Как следствие, вы будете воспринимать жизнь как нечто угрожающее и делить людей на победителей и «лузе- ров». Ваше мышление окажется настроенным исключительно на соперничество, а доминирующей эмоцией станет страх во всех его многочисленных проявлениях. Вы будете пытаться манипулировать другими людьми и контролировать их, и все это — с целью выжить. Если начнут рушиться какие-то из ваших планов, а без этого наша жизнь не обходится, вас постигнет жесточайшее разочарование. Иными словами, исповедуя такой подход к жизни, вы сами приговариваете себя к стрессам, неудачам и заниженной самооценке. Вот как влияет на нас одно только это убеждение.
Если вы подвергнете сомнению свои убеждения и начнете исследовать их, в скором времени перед вашими глазами предстанет подлинный виновник всех и всяческих страданий в этом мире. В данном случае я говорю об убеждении, что мы — ограниченные физическим телом смертные существа и что наша красота, а следовательно, успех и счастье зависят от нашей внешности и от всевозможных материальных предметов, которыми мы можем обзавестись. Это доставшееся нам в наследство от предшествующих поколений и набирающее силы убеждение — величайшая из возможных ошибок. Рассмотрите данное убеждение как следует. В тот момент, когда вы осознаете его иллюзорность, вам откроется истина. И помните, награда за истину — свобода. А награда за подлинную свободу — неподдельное счастье.

Верю — не верю
Мы все убеждены в справедливости следующего суждения, по крайней мере в отношении хотя бы одного человека: «ему нельзя доверять». В наших взаимоотношениях с другими людьми доверие часто оказывается тем, что уходит первым и возвращается последним. Почему так? Потому что кто-то вчера или на прошлой неделе сделал нечто, что ранило нас, и мы почувствовали себя ущемленными, испытали боль. Мы верим, что именно этот человек ранил нас. Извини, но это не так. По сто раз в день повторяй следующее: «Никто не может меня ранить, но я могу воспользоваться другим человеком, чтобы ранить себя». Иными словами, никто не может ранить тебя без твоего разрешения. Помнишь, как говорили в школе: «Повторяйте хором: Sticks and stones...»*? Считать, что кто-то может ранить нас, — весьма распространенное, но крайне непросветленное мнение.
«Sticks and stones can break my bones, but names will never hurt me» — детская считалка: «Камни и палки могут переломать мне кости, но прозвища не могут навредить мне». — Прим. перев.

Прозрение 5 
Самоконтроль
Вы свободный человек? Нет, если вы не распоряжаетесь энергией своей жизни осознанно.
В чьих руках контроль над вашей жизнью? И еще, не расходуете ли вы значительную часть вашей жизни на попытки контролировать других людей? Если да, знайте, что ваши попытки обречены на провал. Если и есть что-то в этом мире, что вы не в состоянии контролировать, так это другие люди. Тем не менее во всех уголках света наиболее распространенное человеческое поведение — всеми силами стараться контролировать окружающих, физически, эмоционально или интеллектуально.
В ту секунду, когда вам кто-то доставил даже самое малое огорчение, знайте, вы огорчились потому, что пытались контролировать то, что контролировать не в состоянии. Скорее всего, вы в этот момент имитировали поведение родителей, учителей или какого-нибудь другого авторитарно настроенного взрослого, с которым каждому из нас непременно приходилось сталкиваться в юные годы.
Если вы прибегли к угрозе, чтобы вынудить другого человека делать что-то для вас, и добились своего, вам может показаться, что вы контролируете этого человека. Можете не сомневаться — это иллюзия, и только. В любой ситуации люди сами контролируют свои мысли и решения, хотя порой все выглядит так, будто их поступки мотивированы внушенным вами страхом. Однако в действительности не, вы, а они сами творцы своего страха. То же касается и вас, самих. Вы сами творите свой страх, хотя и возлагаете ответственность за него на кого-то другого. Настанет день, когда: вам встретится тот, кто не отреагирует на ваши угрозы. Такие люди уже осознали, что они сами ответственны за собственные эмоциональные реакции, независимо от того, кто перед ними, и они достаточно уверены в себе, чтобы не позволять другим оказывать на них эмоциональное давление.
А вот и другая сторона монеты, — возможно, вы считаете, что другие контролируют вас. Конечно, это не так. Даже самая худшая диктатура на земле контролирует людей исключительно с их позволения! Если вы предпочитаете подчиняться другим и во всем соглашаться с ними, значит, вам нужно работать над тем, как вы воспринимаете себя, и улучшить собственную самооценку (они связаны между собой).
Никто не может управлять вами. Вы не обязаны что-то думать, чувствовать или делать кому-то в угоду. Вы даже не обязаны вставать утром с постели и идти на работу. Но вы, вероятно, считаете иначе. Почему? Потому что убеждены, будто общество контролирует вас. Но это не так.
Взять в свои руки контроль над собственной жизнью означает избавиться от иллюзий, которые вы впитали благодаря семье, образованию и культуре. Чтобы продраться сквозь джунгли ложных убеждений и добраться до истины, необходимо пересмотреть каждое свое убеждение — не бороться с ними, а просто перетряхнуть их, по той причине, что ваши голова и сердце желают знать истину. Но вы слишком заняты для этого, ведь так? Вы готовы ответить мне: «Извините, но у меня просто нет времени на самоанализ!» По сути тем самым вы хотите сказать, что для вас какое-то другое занятие более ценно, чем пробуждение! Большинство людей скорее предпочтет считать себя жертвами системы, властей и даже собственного прошлого, чем самим распоряжаться своей жизнью. Быть жертвой легче, особенно когда все вокруг заняты тем же. Но быть жертвой — значит жить в страданиях, созданных собственными руками.
Если же вы утвердились в своей решимости пробудиться, тогда вы обнаружите, что можете контролировать самого себя, свои мысли, чувства, свое поведение и, как следствие, собственную жизнь. А отсюда до счастья, душевного равновесия и личностной силы рукой подать. Увы, многие предпочитают спать и продолжать винить в своих несчастьях весь белый свет.

Нет проблем!
Когда ты понимаешь, что нет такой вещи, как проблемы, а есть только ситуации, которые можно улучшать, ты делаешь выбор в пользу наиболее эффективной активной формы восприятия действительности. Всякую ситуацию можно изменить, потому что во всякой без исключения ситуации мы можем изменить себя. К сожалению, мы предпочитаем интерпретировать появляющиеся в нашей жизни ситуации и обстоятельства как проблемы. И в тот момент, когда мы делаем это, наша энергия рассеивается. Тогда нам бывает трудно понять, почему же случилось это событие или возникло то обстоятельство. В чем же причина подобных трудностей? Просветленная душа понимает: «проблема» — это только одна из возможных интерпретаций сложившейся ситуации, порождаемая несовершенным восприятием. Более позитивные, способствующие личностному росту формы восприятия допускают возможность переоценки ситуации, а также позволяют извлечь из нее уроки и действовать креативно. Истина вот в чем — все наши проблемы существуют только у нас в уме! В тот день, когда ты постигнешь это, тебе станет ясно, что такое настоящий АГА!-момент.

Прозрение 6
Парадоксы жизни
Вы уже совершенны, вы уже обладаете всем тем, что только может вам когда-либо понадобиться, вы уже свободны — просто вы еще не знаете об этом.
Жизнь полна парадоксов. К примеру, если вы стремитесь к комфорту, вам не следует держаться за то, что делает вашу жизнь проще и удобнее. Если что и заставляет вас испытывать дискомфорт, так это сама ваша привязанность к комфорту. Вы не поймете этого, пока не убедитесь и том, что настоящее благополучие дается не предметами и людьми. Настоящее благополучие создается внутри, а не снаружи.
Вот еще один парадокс: для того чтобы получать, нужно давать. Эта мысль не нова, но очень немногие люди руководствуются ею в своей жизни. Если вы хотите любви и уважения, вам самим придется дарить их, при этом не ожидая ничего взамен. Вы скажете: «Тут что-то не то». Ничего подобного! Постоянно делясь с людьми своей безусловной любовью, вы вскоре убедитесь в том, что она возвращается вам сторицей. В итоге вы вообще выйдете за пределы дуальности «давать — брать» и постигнете, что быть — значит отдавать и принимать одновременно. Вот врата к сформулированному выше величайшему из парадоксов, а именно что вы уже совершенны, счастливы, удовлетворены жизнью и были таковыми всегда. Все дело в том, что вы просто не осознавали этого. Ваша жизнь — долгое путешествие, во время которого вы собрали немало впечатлений воспоминаний, ложных убеждений и искаженных представлений, которые, как шелуха луковицу, покрывают чистую, сильную и миролюбивую сердцевину вашего истинно го «Я». Отсюда следует, что саморазвитие, во всяком случае такое, каким мы привыкли его видеть, — занятие, в общем то, пустое. По сути, чтобы стать подлинным собой, вам не нужно развивать себя. Единственное, что от вас требуется, это осознать все ложное в себе и затем отбросить его. Увидьте ложные убеждения, ложное понимание вещей и ложную личность внутри вашего сознания — и тогда вся эта ложь начнет понемногу рассеиваться. 
Но как различить в себе ложь? Практикуйте медитации и проводите время в обществе людей, которые уже познали в ней толк. Тщательно выбирайте себе компанию. Увы, часто привычный круг общения окрашивает наше сознание и укрепляет многие из тех слоев, которые препятствуют нам видеть подлинного себя и быть самим собой.
Вернемся к нашим взаимоотношениям с другими людьми. Обратите внимание на то, как реагируют люди на пред принимаемые вами попытки контролировать их. Правильно, в ответ они строят барьер, стену — вам к ним хода нет! — они не идут на контакт с вами. В результате ваше влияние на них заметно уменьшается. Чем больше вы пытаетесь контролировать других, пусть даже в своем собственном уме, тем меньшее влияние вы будете оказывать, и наоборот — чем меньше попыток контроля с вашей стороны, тем влиятельней вы становитесь. Это один из ключевых секретов успеха в чем бы то ни было. Опробуйте его на практике. И помните: в тот момент, когда вам хочется повлиять на кого-то, вы в действительности желаете взять этого человека под свой контроль. Чистое влияние самопроизвольно и лишено эгоистических мотивов.

Счастье — это...
Так чего же ты хочешь от жизни? Только не говори, что сам этого не знаешь... ведь знаешь, да? Просто отдавай себе отчет в том, почему, по какой причине ты делаешь то или другое. И каковы глубинные мотивы твоих действий. Конечно же, ты стремишься к счастью. Каждый совершаемый тобой поступок приводится в движение твоим желанием быть счастливым. Вот только ты забыл, что ты — уже счастлив. Тебе не нужно стремиться к счастью, трудиться ради него, прокладывать к нему путь и пытаться купить его за деньги. Все это на самом деле лишь отдаляет тебя от него. Счастье уже здесь, внутри тебя! Единственное, что от тебя требуется, — это твердое решение быть счастливым. Настоящее счастье не зависит ни от чего. Раз, два, три... и ты счастлив! И конечно же — делись своим счастьем с другими людьми. Улыбнись миру сердцем. Пусть улыбка не сходит с твоего лица, а затем убедись, что вместе с лицом улыбается и твое сердце. Тогда счастье будет приходить к тебе быстрее и длиться дольше. И если тебя смущает слово счастье — замени его словом умиротворение. Потому что умиротворение — это счастье духа! 

Прозрение 7
Ваши отношения
Каждый из нас — естественный источник любви, истины, спокойствия и удовлетворенности. Вот почему мы безмерно богаты от природы.
Жизнь — это отношения с миром. Наши жизни — циклы отношений с людьми, природой, вещами и Богом. Суть отношений — отдавать и принимать энергию. Когда участвующая в таком обмене энергия исполнена добра и позитивна по качеству, наши отношения гармоничны. Но совсем не этому нас учат. Нас учат не принимать и давать, а хватать и держать — хватать то, что можно, и держать, сколько можно. Две эти привычки убивают гармонию наших отношений как на индивидуальном, так и на коллективном уровнях.
Увы, многие люди руководствуются именно этой жизненной установкой, усвоенной ими с детства; она представляется им вполне обоснованной. И все-таки я верю — и один прекрасный день мы пробудимся и сполна осознаем следующую истину: мы приходим в этот мир не для того, чтобы владеть и копить, хватать и держать, ибо обладание чем бы то ни было — иллюзия. Только так можно обрести душевный покой и гармонию в жизни.
Просветленным душам известен древний закон: как аукнется, так и откликнется. Что посеешь, то и пожнешь. Таков принцип кармического воздаяния. Просветленная душа сознает, что подлинное богатство не поступает на наш банковский счет, оно изначально находится на счетах нашего сознания — в нашем внутреннем духовном банке. Но в большинстве своем люди не имеют об этом ни малейшего понятия, своими намерениями и действиями они демонстрируют, что верят в деньги как в наивысшую и наиважнейшую форму богатства.
Просветленная же душа исповедует богатства духовные. Ей ясно, что наши отношения друг с другом и с миром представляют собой способ взаимообмена духовной энергией. Благодаря им мы получаем возможность наделят! друг друга высшими ценностями из сокровищницы своего сознания. Первичные формы духовной энергии, присущей всему, что есть в нашем мире, — это любовь, истина и счастье. Любовь принимает облик признания, заботы, понимания и прощения. Истина принимает облик мудрости и прозрения. Счастье предстает перед нами как умиротворение, довольство собой и своей жизнью. Ни любовь, ни истину, ни счастье нельзя ни схватить, ни удержать. Однако их можно сохранить и преумножить, при условии, что вы будете щедро дарить их тем, кто вас окружает. А иначе зачем мы вообще пришли в этот мир?!
Просветленной душе открыто знание о глубочайших вещах. Ей известно, что, когда мы начинаем использовать) банковский счет своего духа во благо другим людям, в наш мир врываются две восхитительные динамические силы: во-первых, дающий получает то же, что он дает (так, давать! любовь — значит и самому ощутить любовь); во-вторых духовная энергия дара возвращается на самых разных уровнях, — например, духовное богатство, однажды разделенное с кем-то, оборачивается богатством денежным, полученным впоследствии (при условии, что дающий не ищет для себя никакой выгоды).
То же касается и человеческих взаимоотношений. Когда с них спадает все наносное, оказывается, что наше общение друг с другом — это возможность творить, что все мы — художники, создатели полотна своей судьбы. Каждый из нас имеет возможность пригласить других к со-творчеству собственной жизни и, в свою очередь, получить такое же приглашение от них. Такое совместное творчество позволяет использовать всю палитру духовных сокровищ, которые скрыты в каждом из нас. Не прячьте свои сокровища. И не позволяйте циникам отнимать их у вас и подавлять духовно. Живите легко, любите и смейтесь почаще. Давая, ничего не ждите взамен и наблюдайте, как в результате Вселенная сама сдвигается с места, чтобы разбить лагерь у ваших ног. Изобильный человек неизбежно привлекает к себе все изобилие нашего мира.

Дискомфорт во взаимоотношениях
Почему получается так, что нам уютно с одними людьми и совершенно неуютно с другими? В последнем случае мы склонны считать, что причина нашего дискомфорта — в характере тех, с кем нам приходится общаться, в их манерах и отношении к нам; дескать, именно это и держит нас в постоянном напряжении. В действительности все обстоит несколько иначе: есть нечто внутри нас самих, некая сжатая пружина, а люди, вызывающие у нас чувство дискомфорта, — лишь спусковой механизм, который приводит эту пружину в движение. Возможно, эти люди напоминают нам о наших прошлых болезненных переживаниях. Скорее всего, они отражают что-то такое внутри нас, чего нам не хотелось бы видеть и признавать. В одном можно быть уверенным: тех людей, в чьем обществе мы испытываем значительный дискомфорт, нам следует считать своими учителями. Только не нужно говорить им об этом.

Часть третья
Действие и трансформация
Семь АГА! просветленных душ

Вы уже готовы совершить несколько позитивных изменений?
Коль вы уже выявили у себя в голове те неосознаваемые ложные представления, которые до сих пор определяли вашу жизнь и лишали вас душевного комфорта, вам остается спросить себя: готовы ли вы на определенные внутренние перемены, которые, честно говоря, только вы и можете произвести в себе и, следовательно, в своей жизни?
Вам предстоит стать первооткрывателем самого себя, совершить увлекательное путешествие не в какой-то там «райский уголок планеты», а вглубь своей личности и достичь самореализации. Если вам кажется стоящим занятием немного потрудиться над собой, над своим самоосознанием, если вы представляете себе, насколько полезно для вас будет наполнить силой свою индивидуальность и научиться не быть жертвой, вы совершите нечто особенное в этом мире. Вот самая бесспорная на свете вещь: когда вы измените хотя бы одну свою небольшую привычку и кто-то из тех, кто вас окружает, заметит это, — он тоже изменится!
Восстановив свою духовную силу и излучая тонкие энергии любви и умиротворения, сокрытые в вашем сердце, вы измените мир. Едва ли вы будете знать наверняка, что именно в этом мире изменилось благодаря вашим усилиям, но совершенно точно — ваша работа не пропадет зря.
Итак, перейдем к практике. Что можно сделать для начала? Впрочем, слово «сделать» в данном случае едва ли подходит на сто процентов. Все наши действия обусловлены тем, что происходит у нас в сознании. Мы все в первую очередь — человеческие сущности, а не человеческие дей ствия. Сущность предшествует всякому действию и является его истоком. Вот почему описанная здесь стратегия изменения личности в действительности представляет собой стратегию пробуждения и самореализации нашей сущности, способной творить свое бытие по собственному выбору. | Это процесс, который незримо протекает почти исключительно у нас внутри. Никто не знает, что вы делаете там, у себя внутри, до тех пор, пока вы сами не расскажете об этом. Но не нужно ничего никому рассказывать! Если вы i откроетесь, скорее всего тут же найдутся желающие поднять вас на смех и вылить ушат холодной воды на ваше намерение развить свою внутреннюю силу и быть собой. Ваше желание измениться и жить собственной жизнью окружающие могут счесть угрозой для себя и постараться сделать так, чтобы вы остались прежним. И хорошо, если у вас есть единомышленники, с которыми вы можете обмениваться записями, сообща исследовать какие-то моменты  личностной трансформации и делиться опытом своего внутреннего путешествия. Такие люди — ваши лучшие друзья.
На пути к пробуждению вам предстоит испытать множество АГА!-моментов! Кстати, вполне может быть, что несколько подобных моментов у вас уже было. Помните, только просветленная душа реализует АГА!-момент в действии, тем самым меняя свою жизнь.
Вот семь АГА! — семь очень важных практик просветленной души. Если вы откроете эти практики для себя и как следует проработаете хотя бы одну из них, ваша жизнь кардинально изменится. Вернее, вы сами ее измените.

Первый шаг
Оставайся в тишине
Величайшая из сил — это сила тишины; наше истинное «Я» по своей сути безмолвно!
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, чему именно обязаны своей особенной атмосферой библиотеки? Туда приходит много людей, но закон библиотек — тишина. Молчаливая атмосфера означает присутствие молчаливых умов, а молчаливый ум не только расслаблен, он может быстрее сосредоточиться и свободнее творить. Представьте себе, что вы в библиотеке вашего ума, просматриваете на полках своей жизни накопленную там мудрость. Вслушайтесь в тишину, постарайтесь ее осознать. Обратитесь с просьбой ко всякому внутреннему голосу, вошедшему, чтобы прервать ваши безмолвные изыскания: «Прошу тебя, помолчи!» Молчаливый ум позволит вам прислушаться к своему сердцу. В такие минуты ваше творческое начало раскрывается в полную силу; те мысли, идеи, образы и прозрения, что прежде оставались в потемках подсознания, проявляются на сияющем экране вашего ума. Вы становитесь художником собственной жизни и сами выбираете, что именно хотите сотворить. Все мы — художники, способные создавать подлинные произведения искусства на холсте — экране своего ума.
К сожалению, на экране нашего ума по большей части безостановочно крутятся одни и те же старые ленты из прошлого или проекции возможного будущего. Ваше сердце терпеливо ждет того момента, когда у него появится возможность завести с вами разговор о мудрых и прекрасных вещах, но, увы, ему никак не удается пробиться к вам. Почему? Причина — шум.
Большую часть своей жизни мы проводим создавая или потребляя шум, называемый мыслями, причем часто пытаемся делать и то и другое одновременно. Внешний мир становится все более и более шумным. И мы не знаем покоя, превращая этот шум во все новые и новые мысли, которые смешиваются с воспоминаниями и окрашиваются переживаниями. Вот почему нам так трудно дается первый шаг в нашем путешествии обратно в собственный внутренний мир, к покою и умиротворению. Только не поймите меня превратно — наша цель не в том, чтобы отгородиться от внешнего мира, избегать звуков современной эпохи или даже перестать мыслить. Наша цель — увеличить пространство внутренней тишины, чтобы дать себе шанс подключиться к источнику внутренней силы и услышать голос своего сердца, услышать то, что оно хочет нам сказать (иногда это называют голосом интуиции). Одним махом это сделать не получится, придется немного попрактиковаться, и вот каким образом:
Для начала говорите поменьше на протяжении дня. Так ли уж необходимо произносить вслух все то, что вы высказываете? Понятно, что нет! Поэтому молчите там, где говорить необязательно. Затем, спустя несколько дней, сосредоточьтесь на том, чтобы произносить все то, что вы говорите, мягче и чуть помедленней. Делая это, вы начнете
заново открывать для себя свой естественный внутренний ритм. Почувствовав этот ритм, вы начнете чувствовать себя более комфортно и уверенно с самим собой и с другими людьми. Когда вы делаете эти три вещи: говорите меньше, говорите мягче и говорите медленнее, ваш ум в беседах с самим собой поступает точно так же. Вы заметите, что стали спокойнее и что в вашем распоряжении теперь куда больше сил и энергии. И вы также начнете подмечать, насколько больше у вас рождается идей и насколько они лучше по качеству. Ваша способность оценивать ситуации и принимать верные решения обостряется. Не говоря уже о том, что вы отлично стартовали к просветлению.
Исследуя опыт мистиков разных столетий, вы найдете почти у всех у них указание на то, что молчание — это одновременно и путешествие, и конечный его пункт, пристанище просветленной души. В молчании мы открываем для себя источник своей подлинной силы — наше истинное безмолвное и неизменное «Я», свободное от всякого умственного загрязнения. И когда мы уже обрели эту внутреннюю силу, нам не остается ничего другого, как излить ее вовне, наполнить ею наши отношения с миром. Помните, безмолвие — язык души, а безусловная любовь, которой также не нужны слова, — язык сердца.

Бальзам умиротворения
Понаблюдай, что происходит, когда ты входишь в библиотеку или в комнату для медитации. Обрати внимание на то, как трогает тебя царящая там атмосфера, как ты невольно уступаешь влиянию обитающих здесь тишины и спокойствия. Пара минут — и вот, смотри, ты начинаешь становиться спокойнее. И еще поразмысли, как подобная атмосфера может стать умиротворяющим бальзамом для других людей. Представь себе: вот твой офис, твой дом, твой круг общения. Попробуй поэкспериментировать. Будь спокоен и умиротворен у себя в офисе и дома, наблюдай, как это будет влиять на остальных, как они начнут льнуть к тебе, искать твоего общества. Вот почему сотворение мира внутри себя — едва ли не важнейшее из того, что мы можем сделать для других людей. Подобно тому как все предметы окружены пространством, мы окружены тишиной. Между нотами симфонии — молчание, под яркими красками картины — пустой молчаливый холст, между нашими мыслями и за нашими мыслями — безмолвие. Оставайся тих, умиротворен, и твоя вибрация создаст атмосферу умиротворяющей тишины вокруг тебя. Окружающие люди почувствуют ее, и это поможет им самим преисполниться тишины.
Второй шаг
Оттолкнись
Всякое страдание и всякая скорбь имеют одну причину — привязанность. Ни к чему не привязывайся!
Чтобы оттолкнуться от ветки и полететь, птице не обойтись без смелости, точно так же и нам, если мы хотим познать радостный полет самореализации, нужно набраться храбрости и оттолкнуться от наших веток. Ветки, за которые мы продолжаем цепляться, — это наши убеждения, идеи и воспоминания. Кроме того, есть еще и внешние привязанности — к людям, имуществу, положению в обществе и привилегиям (я перечисляю лишь некоторые из них). Но пока мы продолжаем цепляться за какую-нибудь из них в своем уме, мы будем и дальше жить в страхе что-то потерять и не будем свободны. Посмотрите на птиц; оттолкнувшись от одной ветки, они обретают возможность выбирать любую из миллиона других веток и наслаждаться видом, открывающимся с каждой из них. А вы? Можно ли назвать полетом вашу жизнь? Поднимаетесь ли вы все выше и выше в восходящих потоках или же вцепились в свою ветку, кляня всех, кто пролетает мимо вас? Ну же, смелей! Оттолкнитесь!
«Но как это сделать? — спросите вы. — Меня всю жизнь учили, что надо иметь твердую почву под ногами, а теперь вы призываете оттолкнуться!» Обратите внимание, насколько непостоянна наша жизнь. То, что приходит, в итоге уходит как пришло. Поймите меня правильно, я не предлагаю вам вот так взять и начать от всего отказываться, нет. Все, что вы имеете сейчас, все то, что заняло место в вашей жизни, пришло к вам не зря. Пользуйтесь всем этим, но ни за что не цепляйтесь. Если же вы и в самом деле попробуете цепляться за что-либо, владеть чем-то, пусть даже только в своем уме, вас будет одолевать страх. Помните, страх — это стресс, страх — это боль! Мы все так или иначе страдаем от внушенного нам ложного представления, что страх — здоровое, необходимое для выживания чувство. Руководствуясь этим представлением, мы не слишком пытаемся понять свой страх и еще меньше стараемся от него освободиться. Он же в конечном счете убивает того, кто его создал, то есть вас! И корни всякого страха — в привязанностях, в цеплянии ума за что-то или за кого-то.
Все, что вам нужно, — это не забывать о двух вещах. Во-первых, в действительности душа, то есть вы, не может владеть чем-то. И во-вторых, если вы не научитесь отпускать, ничто новое не сможет проявиться в вашей жизни. Если вода не прольется из стакана, в нем не будет места для свежей воды.
Итак, с чего вам начать? Опишите на бумаге все ваши привязанности — внутренние (к убеждениям, идеям и воспоминаниям) и внешние (к предметам, людям и местам). Спросите себя, как бы вы жили без этих вещей, представьте свою жизнь без них. Они будут здесь, рядом с вами, но вы перестанете так сильно за них цепляться и ваш страх потерять их исчезнет. Так вы обучитесь самому ценному искусству, которое есть во всех школах просветления, — непривязанности.

Запомните три момента:
Не ждите мгновенного успеха. Не нужно казнить себя, когда вы заметите, что привязаны к чему-то. Сохраняйте спокойствие. Ваши привычки складывались на протяжении всей жизни, и чтобы избавиться от них, тоже нужно время. Привычка же номер один, от которой страдают все, — привязываться к чему-то и, следовательно, ставить в зависимость от своей привязанности собственное счастье, покой и удовлетворенность жизнью. Именно эта зависимость и заставляет нас всех страдать по десять раз на дню. И потом мы, безо всяких на то оснований, говорим: «Ну что ж, это жизнь, не век же мне благоденствовать». Нет, не так! Это  абсолютно ложное убеждение! Истина в том, что вы никогда ничего не имеете и ничем не владеете. Поэтому для того,  чтобы быть по-настоящему счастливым, вам ничего не  нужно. Я думаю, вы сами не раз замечали: люди, имеющие меньше других, получают от того, что у них есть, более глубокое и длительное удовлетворение, чем те, кто ни в чем себе не отказывают!
Никогда не теряйте из виду будущего результата, который вы в свое время получите, учась непривязанности, а именно — свободу во всех ее проявлениях.
И не пропустите один из тех парадоксов, о которых мы с вами уже говорили: чем больше вы отпускаете, тем больше людей, возможностей и идей к вам приходит!
Вот только одна просьба: пожалуйста, не нужно раздавать все, что у вас есть, направо и налево, дабы проверить это I АГА! (ну разве что можно расстаться с парой-другой вещичек!). В тот момент, когда вы постигнете, что привязанность — это тупик, и осознаете все те страдания, которые приходят вместе с привязанностями, зависимостью, собственностью и обладанием, вы увидите много других возможностей сделать непривязанность реальностью. Отпустить не значит лишиться материального благосостояния, меньше зарабатывать. Вы не теряете ничего из того, что дорого вам и значимо для вас в этой жизни, — все остается на месте, никуда не девается. Ваше новое отношение к тому, что у вас есть, — вот что делает вас свободным!

На доверие уповаю!
Так как же тебе преодолеть иллюзию обладания, которая порождает собственнические инстинкты и привычку становиться зависимым от людей и вещей? На самом деле тут нет ничего сложного. Все, что тебе требуется, — это изменить свое отношение к тому, к чему ты привязан, и из «владельца и собственника» превратиться в «доверенное лицо». Сначала это происходит у тебя в голове, и только потом — наделе. В результате, если тебе доведется потерять то, доверенным лицом чего ты стал (а с этого момента таковым оказывается все без остатка в твоей жизни), ты будешь испытывать не боль и скорбь, а скорее облегчение. Утраты не смогут лишить тебя безмятежности. Не делай ничего своей собственностью, считай себя доверенным лицом того, что у тебя есть, и спокойно отпускай все, с чем тебе суждено расстаться. Тогда подлинная свобода станет твоим спутником.

Третий шаг

Живи и давай жить другим
Любое вмешательство бесплодно и приводит лишь к недоразумениям!
В большинстве своем мы с таким увлечением вмешиваемся в жизнь других людей, мысленно или в разговорах, что забываем о том, что нам нужно творить собственную судьбу — здесь и сейчас. Мы великие мастера-наладчики жизни других людей. Наблюдая за окружающими, то и дело ловишь себя на том, что мысленно начинаешь наставлять их: «Не стоило вам... ну разве они не... ну кто их после этого назовет... как по мне, им нужно... хоть убей, не пойму, как они могли...» Пытаясь писать чужие жизненные сценарии, мы только теряем время. У нас нет никакого права на подобное «творчество». Любая попытка заняться им бесперспективна и ведет к разочарованиям. Так что не вмешивайтесь в чужую жизнь. Позвольте окружающим вас людям быть такими, каковы они есть, учитесь ценить их свободу. Пусть они сами решают, как им жить. Помните, пытаясь влезть в чужую шкуру, пусть даже на несколько минут, вы рискуете прозевать собственную жизнь!
Но почему все-таки мы попадаем в эту ловушку? Большинство из нас еще в молодости усваивает два фатальных убеждения: во-первых, что мы способны управлять жизнями окружающих, и во-вторых — что за наши переживания несет ответственность кто-то другой.
Но теперь вы знаете, что контролировать людей бесполезно и что вы, что бы там ни происходило вокруг вас, сами творите свои переживания (знаете хотя бы теоретически —на деле такая внутренняя свобода требует некоторой практики). Не лезьте в чужие драмы, — по крайней мере, если вас об этом не просят. А если попросят, будьте осторожны, не отождествляйте себя с не своими проблемами. Немного! отстранитесь, чуть побольше беспристрастия — и тогда ваша помощь, если она действительно понадобится, окажется намного ценнее.	
Если вы родитель, помните, что у вас нет права управлять жизнью своих детей. Отнюдь не в этом заключается родительский долг. Вы должны предоставить душе своего) ребенка возможность учиться и расти под вашим заботливым крылом. На вас лежит ответственность за его физические нужды. Вам следует помочь ребенку постигнуть мир, найти в нем собственный путь и стать собой. Вдумайтесь в это слово: собой — а не тем, кем вы хотели бы его видеть. 

У вас есть возможность сыграть роль его наставника, тренера, друга, спутника и учителя. Воспользовавшись такой возможностью, вы однажды поменяетесь со своим ребенком ролями — он превратится в вашего учителя, а вы в его ученика. Тогда для вас обоих школой станет сама жизнь и вы будете сдавать все свои жизненные экзамены только на отлично!
В следующий раз, вступая в какой-нибудь разговор,  будьте начеку. Едва прозвучат оценочные суждения в чей-либо адрес, отступите в царящее в вашем сердце безмолвие,  Уходите от подобных разговоров, учитесь искусству смещать фокус своего внимания. Поначалу вы обнаружите, что овладеть этим искусством не так-то просто, особенно в компании людей, с которыми вы хорошо знакомы. Вдобавок вы можете спросить: смещать фокус внимания на что? Постарайтесь перенести его внутрь себя, вместо того чтобы удерживать снаружи. Для чего? Конечно, не с целью заглушить свои чувства и диктовать собственным мыслям, какими им быть. Сосредоточивая внимание в пространстве своей души, вы понимаете, сколь полезны для вашего духовного роста получаемые извне вызовы, и испытываете радость, учась у жизни.
Вы учитесь, изменяетесь и растете, ведь так? Со временем вы начнете узнавать те моменты, когда лучше задать вопрос, а не высказываться, задуматься, а не безапелляционно утверждать, и стараться услышать человека, а не навязывать ему свое мнение. Поступая подобным образом, вы будете исподволь подводить своего собеседника к его душе, чтобы он тоже мог учиться, изменяться и расти. Видите, каким мягким может быть лидерство?!

Сочувствие и возмездие
Учась тому, как жить, давая жить другим, ты быстро поймешь, что за сила заключена в приятии. Люди таковы, какими им следует быть именно сейчас, в данное мгновение. Однако когда ты видишь, что кто-то делает нечто плохое, нравственно негодное, — скажем, убивает другого человека, — как быть тогда? Сидеть, сложа руки, принимать происходящее, — дескать, пусть все идет своим чередом? Подходящий ли это момент, чтобы не вмешиваться? Конечно, в такой ситуации необходимо вмешаться. Но будь осторожен: есть два варианта ответной реакции. Ты можешь встать как на путь возмездия, так и на путь сострадания. Стремясь отомстить, ты говоришь, что чувствуешь боль жертвы как свою собственную, что тебе самому больно. Выбирая же путь сострадания, ты говоришь, чтозлоумышленник тоже нуждается в помощи. Путь сострадания — это путь к просветлению, но только тогда, когда ты предпринимаешь соответствующие действия. Путь мести приведет лишь к тому, что больно станет всем, а боль плюс боль в сумме никогда не дает радости! Идя путем сострадания, ты являешь миру действенную любовь и помогаешь ему исцелиться.

Четвертый шаг

Вслушивайся
Твой внутренний наставник всегда в твоем распоряжении!
Все мы люди, и у всех нас есть нечто общее, а именно то, что каждый из нас — наделенная сознанием душа, облаченная в человеческое тело. Все остальное, включая расу, национальность, профессию, убеждения и религию, — наносное, всему этому нас учат, чтобы мы получили представление о собственной идентичности.
Слова «душа», «истинное “Я” и «сердце» — синонимы. Говоря «сердце», я имею в виду не сердце — физический орган, а саму сознающую сердцевину нашего человеческого бытия. Приемником, улавливающим сигналы истины, сокрытой в глубинах этой сознающей сердцевины, является совесть. Нам всем присуще врожденное знание о том, что по-настоящему правильно. Однако со временем, под влиянием так называемого «внешнего окружения», мы это знание утрачиваем. Приемник нашей совести замолкает. Лишь иногда он, неожиданно для нас, включается вновь, и тогда мы раздраженно восклицаем: «Меня замучили угрызения совести» или «Сам не знаю почему, но что-то говорит мне: этого делать не следует».
Возможно, вы, подобно большинству людей, предпочитаете игнорировать голос своей совести, намеренно заглушаете его, особенно если вам ясно, что он помешает вам добиться желаемого. Тем самым вы только подкармливаете свои зависимости. Знайте, каждый раз, когда вам случается пренебречь голосом своей совести, вы травмируете себя.  Симптомами таких травм являются взрывы негативных эмоций и деструктивное поведение. У дверей неведения,  вернее, нежелания знать то, что говорит тихий голос совести, громоздятся горы несчастий.	
Настало время духовного исцеления — время вслушаться в негромкий, ненавязчивый голос, звучащий внутри вас. 
Пора научиться любить и уважать своего «внутреннего ребенка» — тот чистый, невинный и безусловно любящий аспект вашего существа, который так долго оставался в небрежении и забвении. Однако, чтобы процесс исцеления начался, вам понадобится достичь глубокого внутреннего безмолвия. Вы сможете пробудить в себе интуитивную мудрость и услышать своего внутреннего учителя только в том случае, если заставите замолчать собственный ум. Только тогда у вас получится по-настоящему вслушаться в сокровенные глубины вашего существа.	
Немало воды утекло с тех пор, когда вы по-настоящему слушали самого себя, глубоко доверяли себе, так что сейчас не обойтись без терпения и небольшой тренировки. Прямо сегодня выберите минуту, сядьте и настройтесь на тишину. Вы будете удивлены тому, что услышите. Сделайте то же и  завтра. Важно помнить, что вы — слушающий, а не шум ваших мыслей. Вы — это не ваши мысли. Вы — их творец, тот, кто дает им жизнь. Вы безмолвны, а ваши мысли и переживания — это шум. В то мгновение, когда вам удастся отделить себя от собственных мыслей и переживаний, вы вступите в контакт со своей истинной сущностью и услышите голос внутренней мудрости, присущей вам изначально.
Задайте своей истинной сущности важный для вас вопрос, посоветуйтесь с ней по поводу какого-нибудь непростого решения, которое вам предстоит принять. Ничего не требуйте. Не насилуйте себя, стараясь выдавить некое подобие ответа. Изложите вопрос, несколько мгновений живите этим вопросом, а затем займитесь каким-то другим делом. В нужный момент интуитивный ответ сам собою всплывет у вас в уме и вы мысленно или даже вслух воскликнете: «АГА!»
Но на этом ваша работа еще не закончена. Вам следует продлить момент интуитивного озарения и вложить его энергию в некий внутренний жест благодарности и признательности за обретенную ясность. Так вы растопите преграды между вами и истиной, между вами и мудростью, между вами и вашим истинным «Я»! Тогда до просветления вам будет рукой подать.
Предположим, вы получили искомый ответ, однако у вас все же остались некоторые сомнения в нем. Обратитесь за советом к человеку, по вашему мнению опытному и знающему. Подвергните самого себя проверке: не был ли ответ вашего истинного «Я» искажен страхом и ненавистью? Если это так, вы должны принять свои чувства, исцелить их и затем продолжить терпеливо в-слушиватъся в себя.

Мгновения в оазисе безмолвия
Большинство из нас проводит жизнь в постоянной суете, нам нечасто удается уделить время самим себе. Уделить себе время не значит провести его за чтением газеты или за стойкой бара. Это значит побыть наедине с собой, сохраняя молчание. Ничего, что ради этого тебе придется безжалостно перекроить расписание своих деловых встреч; отведи себе три-четыре мгновения в течение дня на то, чтобы побыть в оазисе безмолвия. Поднеси себе дары медитации — это испытанное средство, помогающее обрести душевное равновесие и восстановить свою внутреннюю силу. И не теряй времени на сомнения: делать это или не делать. Бери и делай!

Пятый шаг
Принимай все
Ничему не противься, ибо иначе ты только укрепляешь то, чему противишься, и затягиваешь борьбу!
Случалось ли вам обращать внимание на то, как сопротивление чему-либо приводит лишь к усилению противостояния? То, что вы отталкиваете, начинает упираться и с той же силой давит на вас. Похоже, это один из нерушимых энергетических законов нашей вселенной. Всякий раз, когда один нажимает на другого или противится ему — человек против человека, община против общины, нация против нации, — случается нечто, называющееся продолжительным конфликтом. Повод для конфликта можно найти всегда. Глядя на мир через экран телевизора, мы из своего кресла охотно объявляем войну всему, что нам не понравилось в последних новостях. Нам невдомек, что, ополчаясь на что-либо, в уме или же физически, мы тем самым придаем сил объекту нашего недовольства, на деле или же только в собственном сознании.
Мы не мыслим свою жизнь без сопротивления. Оно для нас привычно. И все потому, что у нас есть подсознательное убеждение в том, что мир обязан плясать под нашу дудку, и когда он не хочет этого делать, наш гнев приводит к еще более напряженному сопротивлению. Но сопротивляясь чему-то или кому-то, мы тем самым непроизвольно творим и наш собственный страх. Следует знать, что в основе нашего непродуктивного и даже деструктивного поведения лежит страх, и только страх. Сам же страх происходит от убеждения, что у нас есть возможность контролировать то, что мы контролировать не в состоянии, и что все в мире должны петь в один голос с нами.
Если вы хотите наслаждаться своей способностью влиять на людей и ситуации, всегда начинайте с приятия. Вы хотите обезоружить того, кто находится с вами в конфликте? Начните с приятия. Вы хотите поощрить человека к тому, чтобы он изменился? Начните с приятия. Вы хотите разрешить конфликт во взаимоотношениях? Начните с приятия. Вы собираетесь стать успешным руководителем? Всегда начинайте с приятия. Никаких исключений! Частичное приятие — лишь маскировка сопротивления; оно означает, что вы все так же пытаетесь контролировать других и по-прежнему напуганы. По-настоящему принимая ситуацию, вы входите в ее энергетический поток и, как следствие, получаете возможность влиять на нее в максимальной степени. Противясь же ситуации, вы выпадаете из ее энергетического потока и сразу же оказывается, что вы пытаетесь контролировать происходящее. Вы не успеваете моргнуть, как между вами и ситуацией вырастают барьеры.
То же касается и происходящего в вашем уме. Вы, в глубине своего сердца, изначально миролюбивы, терпеливы и мудры. Когда же вы начинаете бороться с такими своими приобретенными привычками, как страх и гнев, вам не только не удается нанести им поражение, — наоборот, вы только подпитываете их и, следовательно, укрепляете барьер между вами и вашим истинным «Я». Если в ваших усилиях, направленных на то, чтобы измениться, присутствует элемент борьбы с собой, вы лишь мешаете себе достичь поставленной цели.
Помните, борьба с собой, которая порой представляется вам вашей «второй натурой», — не более чем привычка, приобретенная вами в прошлом. Вы и ваши привычки — отнюдь не одно и то же, как бы вы ни отождествляли себя с ними. Привычно ввязываясь в борьбу со своими привычками, вы, по сути, усиливаете одни привычки за счет других и в любом случае оказываетесь проигравшей стороной. Борьба привычки с привычками истощает ваши силы и угнетает присущую вам способность творить новые позитивные представления о мире и поведенческие стереотипы. Пытаясь изменить самого себя силой, вы вытесняете свои негативные эмоции в подсознание. Однажды их энергия достигнет критической величины и произойдет взрыв — это лишь вопрос времени.
Вот сокровеннейший из секретов всякого внутреннего преображения и исцеления: вам следует предпочесть приятие себя борьбе с собой, и уж подавно само-отвержению. Нас всех учили так или иначе отвергать себя, просто мы этого не помним. Чаще всего это происходит в детстве. Однажды кто-то из взрослых и значимых в нашей маленькой жизни людей отверг нас или же при нас отверг самого себя, тем самым показав нам, как это делается. С тех пор противный голос самоуничижения звучит у нас в ушах — часто всю жизнь. Он также учит нас отвергать окружающих, и, доверяясь ему, мы рушим наши взаимоотношения с другими людьми.
Какие бы чувства вы ни испытывали, какие бы эмоции вас ни одолевали, учитесь их принимать. Для начала осознайте их присутствие, наблюдайте за ними, а затем — примите. Так вы восстановите свою утраченную внутреннюю цельность. Принять себя целиком, такими, каковы вы есть, — это шаг к тому, чтобы себя полюбить. А любовь к себе ведет к духовному исцелению.
Помните, что приятие — лишь первый этап трансформации нежелательных мыслей и чувств. На втором этапе вам предстоит перестать отождествлять себя с привычным самоуничижением, голос которого, звучащий у вас в сознании, вынуждает вас бороться с самим собой и, как следствие, порождает страх. На третьем этапе вы обращаетесь к изначально присущей вам глубинной мудрости и свободно творите свои новые позитивные отношения с миром, новые мысли, чувства и поведение.
Когда вы и вправду принимаете некую испытываемую вами негативную эмоцию, будьте осторожны, чтобы не потерять себя в ней. Иначе это будет не приятие, а попустительство; вследствие такого попустительства негативные эмоции входят в привычку. Принимайте свои негативные эмоции, отстраняйтесь от них и просто рассматривайте по очереди. Вы обнаружите, что, став объектом вашего внимания, негативная эмоция начинает растворяться. Она гибнет в свете отстраненного наблюдения. И не забывайте, что вышесказанное не имеет никакого отношения к настоящей любви, потому что она не есть нечто внешнее по отношению к нам. Любовь — это наше естество. Она всегда с нами, в нас, и ждет своего выражения.

Медицина и медитация
Мы обладаем способностью любить и выражать свою любовь на трех уровнях — физическом, эмоциональном и духовном. И точно так же мы испытываем боль. Исцелить свою эмоциональную боль можешь только ты сам, потому что только тебе известно, что ты чувствуешь, почему именно ты это чувствуешь и что в данном случае следует изменить. Духовная боль познается и исцеляется посредством практики медитации. Медицина исцеляет тело, а медитация — душу! Не забывай, что здоровье тела невозможно, если нет мира в душе. Вот почему ты не можешь позволить себе такой роскоши, как негативные мысли.

Шестой шаг

Познай себя
Ты не сможешь начать жить реальной жизнью, пока не будешь знать, кто ты и что ты!
Кто вы и что вы? Может быть, ответ на этот вопрос дает ваша профессия? Или то место, откуда вы родом? .Следуя такой логике, — если бы вы родились в конюшне, вас следовало бы считать лошадью. Ну ладно, может быть, вас характеризует имя, на которое вы отзываетесь, общаясь с людьми? Или вы то, во что верите? Если ничто из перечисленного выше нельзя считать вами, а это и в самом деле так, тогда что вы в действительности? И кто? Однако наш список определений уже исчерпан. Итак, вы ничто. Или, скорее, ни что. «Сознание», «личность», «душа», «дух» — все это не более чем ярлыки. Можете ли вы шагнуть за пределы подобных ярлыков и быть просто собой? Собой/Личностью. Сознающей. Воспринимающей. Свободной. В действительности вы — тот, кто сознает себя. А теперь попробуйте представиться так, скажем, на паспортном контроле!
Повседневный язык — это язык ярлыков. Но бирки на коробках и этикетки на одежде в магазине совсем не то же самое, что вещи, на которые они указывают. Мы же привыкли путать одно с другим. Мы думаем, что мы — это то, что написано на висящей на нас этикетке, и очень расстраиваемся, когда ее с нас срывают. За приличную этикетку многие готовы отдать жизнь, а некоторые и лишить жизни. Осознать иллюзорность этикеточного восприятия себя и мира непросто. Нас с детства учили отождествлять себя с собственным полом, цветом кожи, национальностью, религией, и никто не разъяснял нам, сколь ценно подлинное самопознание. Стоит ли тогда удивляться тому, что окружающие нередко знают нас лучше, чем мы сами? Мы пребываем в неведении относительно самих себя и потому наше путешествие по дороге жизни часто оказывается весьма болезненным.
Один великий греческий философ сказал: «Жизнь, в которой нет места самопознанию, не стоит того, чтобы ее прожить». Познать себя — значит осознать свою подлинную сущность (дух), подлинную природу (покой) и подлинное предназначение (творить, давать и принимать). В процессе такого самопознания вы постигаете причины гнева, депрессии, алчности, душевного дискомфорта и внутренней опустошенности. Вам важно знать, как и почему эти чувства появляются на поверхности вашей личности! В противном случае вам будет казаться, что ваша жизнь лишена смысла, что ей грош цена и вы не избежите несчастий.
Задайте себе этот вопрос: «Кто я и почему я здесь?» Откажитесь от привычных определяющих вас ярлыков и посмотрите, что останется. Затем запаситесь терпением, снова и снова прислушивайтесь к своей интуиции, и в конце концов вам все станет ясно.
Возможно, кто-то из вас решит, что, отказываясь от ярлыков, мы рискуем потерять свою индивидуальность. Ерунда! Ничего вы при этом не теряете. Наоборот, именно ярлыки и красочные обертки, с которыми вы себя отождествляете, и лишают вас индивидуальности — вашего истинного «Я». Если вы и вправду хотите получить опыт соприкосновения со своей подлинной сутью, вам придется стряхнуть с себя всю мишуру. И лучший способ этого достичь — практика медитации.
Цепляясь за привычные ярлыки (положение в обществе, национальность, систему взглядов и убеждений и т. д.) и отказываясь идти путем самопознания, вы обрекаете себя на, возможно, самый распространенный жизненный сценарий — родиться, прожить жизнь и умереть, так и не испытав на собственном опыте то, чем вы в действительности являетесь.
Помните — то, каким вы видите себя, определяет ваши отношения с миром и, следовательно, то, что вы даете ему. А то, что вы даете миру, вы и получаете от него. Но ведь вам это уже известно, ведь так?

Погоня за сокровищами!
Познать себя! Для многих эти слова звучат очень и очень странно. Самопознание настолько чуждо традиционной системе образования, что тебе, вероятно, даже сложно представить, какое отношение оно может иметь к нашей повседневной жизни. Но что, если тебе, в возрасте лет этак восьмидесяти, доведется впервые убедиться в том, что ты — умный и сообразительный человек, проницательное и просветленное существо? И тогда ты ахнешь — неужели нельзя понять это еще лет в двадцать? Самопознание, самореализация и самосовершенствование — вот тропки, ведущие к сокрытой в твоем истинном «Я» сокровищнице мудрости. Не живи всю жизнь вне себя, стань собой. Тогда ты поймешь, что такое настоящая «погоня за сокровищами». И хорошо, что теперь у тебя есть карта. Отправляйся в путь!

Седьмой шаг
Передавай дальше

Всевозможные вещи и обстоятельства нашей жизни приходят к нам, чтобы быть переданными дальше, чтобы мы пользовались ими, а не владели.
От этого то, что передается, и сам передающий становятся только ценней!
Говоря «всевозможные», я имею в виду именно все возможные, и никак иначе! Речь идет не только о деньгах из вашего кармана, но и о предметах, знаниях, идеях и даже о благоприятных ситуациях — все это приходит к нам для того, чтобы в надлежащий момент быть переданным нами дальше. Это называется поток.
Сознание потока есть осознание того, что река жизни каждое мгновение увлекает нас за собой своим течением. Отдать себя потоку — значит принимать все, что приходит, и толково распоряжаться им, прежде чем передать дальше. Быть в потоке — значит позволить всему, что бы он ни приносил, двигаться беспрепятственно; ни за что не цепляться самому и ничему не давать задержать свое движение. Если вы не передаете дальше то, что к вам приходит, значит, вы пытаетесь поставить преграду на пути потока жизни. Именно тогда вы начинаете чувствовать ее давление на вас. Причина такого давления — в вас самих. Всякий раз, как вы почувствуете, что на вас оказывается давление, оглядитесь: что тут есть такого, что вам нужно передать кому-то другому? Что именно необходимо освободить, выпустить из своих объятий, чему позволить двигаться дальше? Может оказаться, что единственная причина ваших проблем заключается в том, как вы мыслите. Вы склонны к негативным мыслям? Если да, знайте, что подобные мысли не следует никому передавать. Отправьте их в мусорную корзину и затем сожгите весь мусор дотла. Сделав так, вы испытаете ранее неведомое вам облегчение и обретете внутреннюю свободу.
Река — совершеннейшая метафора жизни. Мы все «плывем по реке жизни», и при этом каждый из нас сам по себе река. Чем занята река, проделывая путь от гор к океану? Какова ее высшая цель? Да, она пробивает себе дорогу, дает приют множеству живых существ и увлекает своим течением самые разные вещи. Но ее высшая цель — питать и поддерживать каждое живое существо, которого она касается на своем пути к океану. Поле, цветы, деревья, животные и, конечно, мы с вами — всех нас питает одна река. То же касается и вашего собственного жизненного предназначения. Почему вы здесь? Что вы должны здесь сделать? Ваша цель — насыщать и насыщаться самому на протяжении всего своего странствия по жизни. Наивысшая форма насыщения — мудрость, и наивысшая мудрость в действии — давать, ничего не желая взамен.
Для этого вам вовсе не нужно становиться членом некоего религиозного или духовного ордена. Достаточно просто каждый день ходить на работу. Там вы — часть сообщества, вы включены в отношения, которые дают вам возможность следовать своему истинному предназначению — не отработать положенное время, заработать денег и уйти восвояси, а питать и питаться, отдавать и получать! Тогда ваш труд перестанет быть для вас трудным.
Будьте открыты, давайте больше там, где привыкли брать, — и вы расстанетесь с обезьянкой, что устроилась на вашем плече и то и дело теребит вас вопросами типа: «А зачем тебе все это нужно?» Ваше сердце преисполнится воодушевления и энергии, и вы обретете величайшее счастье, глубочайший внутренний мир и неподдельную любовь. Завтра же поставьте такой «научный эксперимент» в лаборатории вашего дня, и вы убедитесь, насколько этот день будет отличаться от вчерашнего.

Предлагать, а не навязывать!
Никогда не навязывайся сам и не навязывай своих даров. Пусть они будут незримы и неощутимы. Возьми одну идею из этой маленькой книжечки и предложи ее кому-нибудь завтра — предложи, а не заставляй брать. Дари ее только тогда, когда твое предложение будет принято. Поделившись с другим человеком почерпнутыми здесь идеями, ты будешь знать, что не зря провел время за чтением, и уже никогда не забудешь прочитанное. И самое главное — ты соприкоснешься с этим человеком сердце к сердцу. Ради таких сердечных встреч мы и живем.

Почему духовная трансформация и просветление не происходят мгновенно?
«Дренажные отверстия» по-прежнему открыты!
Вы когда-нибудь задумывались о том, почему процесс внутреннего изменения такой медленный? Задавались ли вы вопросом, почему, несмотря на замечательные книги, популярные семинары и исполненных мудрости гуру современного просветления, очень немногие люди переживают глубокие внутренние перемены? Ответ прост. Не имеет значения, сколько книжных истин вы проглотили, сколько семинаров посетили и какие техники освоили. Все это не принесет никаких результатов до тех пор, пока вы не сделаете то, чего делать не хочет почти никто, а именно пока вы не закроете «дренажные отверстия».
Что это за отверстия? Они располагаются на эмоциональном уровне, то есть именно там, где мы в наименьшей степени управляем энергией своего сознания. Речь идет о таких негативных эмоциях, как страх, гнев и печаль. Вам следует знать, что до тех пор, пока вы не освободитесь от них, ваша энергия будет утекать и потому никакой серьезной личностной трансформации не произойдет.
Мудрость, истина, прозрения — все это формы силы. Размышляя, читая книги, посещая семинары и запоминая то, что правильно и истинно, а также изучая новые приемы, позволяющие управлять своей жизнью более результативно, вы на деле подпитываете себя изнутри. Когда же в вашей жизни случается АГА!-момент, вы чувствуете особенно мощный прилив внутренних сил. Но если ваши «дренажные отверстия» не перекрыты, эта сила просто вытечет из вас за несколько дней, возможно даже часов.
Увы, мало кто из нас уделяет «дренажным отверстиям» должное внимание. Мы пренебрегаем необходимостью изучить их и принять должные меры. Почему? Всему виной наша привычная уверенность в том, что эмоциональные встряски временами нужны и даже где-то полезны. Но это — иллюзия. В нас не должно быть места ни страху, ни гневу, ни печали, потому что они, помимо всего прочего, порождают сотни других негативных переживаний, включая раздражительность, ненависть, тревогу, неудовлетворенность собой, чувство собственной незащищенности, разочарование и депрессию. Имеет ли все это хоть какое-то отношение к любви, умиротворению, состраданию и человеческому счастью, в которых мы так нуждаемся?
Вряд ли вам понравилось узнать, что гнев, страх и печаль ослабляют и обезоруживают вас, пожирая вашу духовную и умственную энергию. Нас всех годами приучали верить, что гнев — это сила. Но понаблюдайте за собой сразу же после вспышки гнева. Чувствуете ли вы прилив сил или же гнев опустошил вас? Нам всегда внушали, что страх помогает справляться с работой в срок и всюду успевать. Фактически же он парализует нас. Спросите себя сразу после того, как вы, подгоняемые страхом, вовремя справитесь с порученным вам делом: «Я полон сил или валюсь с ног от усталости? Мы полагаем, что печаль — необходимый ингредиент всякого настоящего искусства, и потому ждем ее и купаемся в ней, когда слушаем музыку или смотрим фильм. Ну, и что дальше — душевный подъем или пустота?
Может ли печаль возвышать, если она — верный признак депрессии? Как может гнев благотворно влиять на человеческие взаимоотношения, если, дав ему волю, мы неизбежно возводим барьеры между нами и нашими близкими? Чем хорош страх, если он, провоцируя всплеск адреналина в крови, заставляет слишком часто биться сердце и тем самым серьезно вредит здоровью? Но наша привязанность к такого рода переживаниям столь велика, что мы готовы за них драться. Мы будем до хрипоты спорить со всяким, кто посмеет сказать, что они не только лишают пас сил, но и в конце концов убьют, если мы и далее позволим им жить внутри нашего сознания.
В действительности все очень просто. Если вы прочитали умную книгу и воодушевились — хорошо. Если вы, посетив семинар, чувствуете себя на подъеме — чудесно, значит, время потрачено не зря. Если вы испытали один или два АГА!-момента — прекрасно! Но не забудьте перекрыть «дренажные отверстия» гнева, страха и печали, иначе та сила, которую вы только что получили, попросту вытечет из вас — уже в который раз! Ликвидируйте страх, поставьте заслон гневу и распрощайтесь с печалью! Тогда вы будете без задержек двигаться к просветлению и вскоре воссоединитесь со своим истинным «Я».
Как перекрывать «дренажные отверстия»? Если вы всерьез настроены на внутреннюю трансформацию, заинтересованы в духовном пробуждении и способны самостоятельно решать, как должен развиваться ваш роман с истиной, найдете ответ сами.
Для начала еще раз перечитайте эту книжку. Все подсказки — здесь. И если что-то останется для вас неясным, спрашивайте, нет ничего проще!

Отправные точки
Есть две вещи, которые я и вправду могу настойчиво рекомендовать вам (и то только потому, что мне самому довелось научиться этим вещам много лет назад и они изменили мою жизнь), а именно — отстраненность и медитация. Отнюдь не случайно вот уже две тысячи лет благодаря им люди обретают внутреннюю целостность и достигают просветления. Есть простой способ освоить медитацию и научиться отстраненности. Опробуйте их на практике и почувствуйте, как вас наполняют покой и сила. Затем запишитесь на занятия медитацией, и пусть кто-то опытный учит вас дальше. Вы никогда об этом не пожалеете.

Отстраненность — оставайтесь в своем кресле
В следующий раз, когда вы будете смотреть кино, не погружайтесь в фильм «с головой», не теряйте себя в сюжете и не отождествляйтесь с персонажами, — короче говоря, не позволяйте, чтобы вашими эмоциями манипулировали. Это всего лишь кино. Вы как сидели, так и сидите в своем кресле. Оставайтесь отстраненным наблюдателем. Такая практика поможет вам сохранять присутствие духа и выдержку в реальных жизненных ситуациях, когда все остальные будут нервничать, выходить из себя и ждать от вас того же.
И не разрешайте своему рациональному уму внушать вам, что отстраненность бесчувственна, безразлична и равнодушна. Конечно, это не так. Наоборот, перестав отождествлять себя с эмоциями окружающих и не позволяя им перетянуть вас на свою сторону улицы, вы яснее видите ситуацию, лучше понимаете происходящее и отвечаете с куда более глубоким чувством. Благодаря отстраненности вы при любом развитии событий не теряете душевного равновесия и сохраняете хладнокровие. Кроме того, она поможет вам прийти на помощь другим людям, случись им оказаться целиком во власти своих эмоций. Придет время, и вы осознаете всю ценность искусства отстраненного наблюдения.

Медитация — попробуйте это
Отложите то, что вы делаете сейчас. Найдите тихий уголок. Сядьте поудобнее. Мысленно пройдитесь взглядом по своему телу и расслабьте его. Сосредоточьтесь на том, чем в данную минуту занят ваш ум. Наблюдайте за собственными мыслями и чувствами — станьте их свидетелем. Следя за поведением собственных мыслей и чувств, вы можете впасть в искушение быть втянутым в их игру. Если это случилось, мягко вернитесь в положение наблюдателя.
Теперь осторожно отодвигайтесь от своих мыслей до тех пор, пока вам не будут видны имеющиеся между ними промежутки. По мере такой практики вы будете испытывать все большее внутреннее умиротворение и погружаться во все более глубокий и сосредоточенный покой. В конце концов вы научитесь входить в такое состояние когда угодно и где угодно. Вы начнете видеть события гораздо более ясно, чем прежде, и услышите голос изначально присущей вам мудрости, звучащий из глубин вашего истинного «Я». Ваша жизнь станет осмысленной и целенаправленной. Ключ к медитации — терпение. Дары медитации, которые вас ожидают, — сила внутренней концентрации и пробужденная способность к творчеству.

И вот еще, на прощание
Недавно в колонках новостей промелькнула следующая информация. Ученые обнаружили вещество, которое может оказаться по-настоящему эффективным профилактическим средством от рака. В исследовательской лаборатории брали серотонин (гормон, который производит наш мозг, когда мы счастливы) и помещали его в пробирку с раковыми клетками. Так вот, серотонин мгновенно убивал их все! Когда ученых спросили, почему им понадобилось столько времени, чтобы сделать это открытие, они ответили: «Есть миллионы химических веществ, которые можно опробовать на раковых клетках, и только сейчас очередь дошла до опытов с серотонином». Так что вот оно, перед вами, — научное доказательство лечебных свойств счастья. Возможно, это и новое слово в науке, но никак не новость для великого множества людей, уже давно убедившихся в том, что счастье и вправду лучший целитель.
Помните, счастье — это свобода и решимость. Счастье — не цель, а путешествие. Счастье не станет ждать, оно всегда или теперь, или вообще никогда. Не откладывайте счастье в долгий ящик, будьте счастливы сейчас. Мир ждет вашей исполненной мудрости улыбки, довольства вашего сердца и вашего смеха.

Об авторе
Автор этой книги Майк Джордж — руководитель курсов лидерства, тренер групп старших менеджеров и духовный учитель.
В течение последних двадцати пяти лет читает лекции, проводит семинары, курсы лидерства и организует ретриты в США, Бразилии, Испании, Германии, Италии, Австралии, Аргентине, Хорватии, Мексике, Великобритании, а также в скандинавских странах и в Африке. Его занятия в 46 странах мира посетили свыше 200 тысяч человек.
Темы курсов лидерства Майка Джорджа: «Освобождающее лидерство», «Недостающее звено в обучении менеджменту», «Духовный разум за работой», «Эмоциональный разум» и «Разрешение конфликтов».
В числе написанных им книг: «Секреты само-менеджмента», «Учись расслабляться», «Учись находить внутренний мир», «В свете медитации: практическое руководство», «1001 способ расслабиться», «1001 медитация», «Не сходи с ума, будь в своем уме».
Майк Джордж постоянно живет в Лондоне и Котсуолде.